Bu haber kez okundu.

Su kaybını azaltın!

Yaz aylarında vücudun su kaybının fazlalığını telafi etmek için doğru besinler tüketilmeli!

\"\"Beslenme uzmanları yaz aylarında su kaybını tetikleyecek gıdalardan uzak durulması gerektiği konusunda uyarıyorlar.

İşte su kaybını hissettirmeyecek besinler ve tarifleri:

Avokadolu Smoothie

Eğer kendinizi son derece bitkin ve halsiz hissediyorsanız işte sizi ayağa kaldıracak oldukça lezzetli bir içecek tarifi. İçeriğindeki vitamin ve mineral kaynağı besinler sayesinde hem faydalı hem de enerji verici özelliği olan bu smoothie’yi hazırlaması son derece kolay. 1 kâse ince ince doğranmış ıspanak, 4 yemek kaşığı ezilmiş avokado, 1 adet muz, 1 yemek kaşığı aloe vera bitkisi suyu, 2 yemek kaşığı limon suyunu blender yardımıyla veya smoothie makinesinde karıştırın, son olarak da hindistan cevizi suyunu buzdolabında bekleterek elde edebileceğiniz buz küplerini içerisine atın.

Çilekli Salata

C vitamini yönünden zengin çilek meyvesiyle son derece fresh bir salata hazırlayabilirsiniz. Sadece 76 kalori olan bu salata için yapmanız gerekenler 1 kâse çilek, 2 yemek kaşığı zeytinyağı, 2 yemek kaşığı balzamik sirkesi, biraz tarhun otu, biraz karabiber ve 1 tatlı kaşığı da bal ekleyin

Kinoa Salatası

Kinoa lif oranı yüksek, B6 vitamini yönünden zengin ve demir ile magnezyum minerali içerir. Kinoa ile hazırlayacağınız bu salatada olması gerekenler bir tutam maydanoz, 4 adet salatalık, 1 bardak su, 8 kaşık kinoa, 2 adet orta boy domates, 1 adet dilimlenmiş avokado, biraz tuz ve 2 yemek kaşığı zeytinyağı ile kendinize son derece fresh bir salata hazırlayabilirsiniz

Yoğurt Dolgulu Kavun

Kahvaltı öğününde son derece fresh bir lezzet mi istiyorsunuz, o zaman yoğurt dolgulu kavun tarifimizi deneyin! Yapmanız gerekenler bir adet kavunu ikiye bölüp içine 10 yemek kaşığı olacak şekilde soğuk yoğurt koymak. Yoğurdun üzerine tat katması için yabanmersini veya frambuaz tercih edebilir, bir tutam da kabak çekirdeği ekleyebilirsiniz.

 

 

 

sozcu.com.tr

BU HABERLER DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
Anahtar Kelimeler:
su kaybını azaltın

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol

öğretmen, eğitim, haber, meb, kamu, e okul, öğretmenler, sendika, psikoloji, sağlık, ekonomi, kamuhaber, meb haber, öğretmen haber, eğitim haberleri, öğretmen sorunları, eğitim psikolojisi, milli eğitim, kamu haber