Bu haber kez okundu.

Yaz aylarında sağlıklı beslenme

Çocuklar, evde gördükleri beslenme davranışlarını taklit ederler. Bu yüzden çocukların sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmesinde anne ve babanın iyi bir örnek olması gerekir. Çocuğun beslenme durumunu; ailesel problemler, yaşam tarzı , psikolojik durum, imaj karmaşası gibi nedenlerin yanında  psikolojik , sosyal, mental ve fiziksel yönden bütünüyle incelemek gerekir.

Yaz aylarında enerji tüketimi açısından tatlı tüketim miktarı nasıl ayarlanmalıdır?
Tatlı tüketimi, yaz kış çocuk beslenmesinden özenle sakınılması gereken besin maddeleridir. Bu besinler, dişlerin çürümesi gibi hemen ortaya çıkan etkilerin yanı sıra şeker hastalığından kalp-damar hastalıkları, kansere neden olabilecek riskli gelecek hazırlar çocuklara. Tabii haftada bir iki kez tüketilebilir.

Yaz aylarında bebek ve çocuklarda görülen rahatsızlıklar nelerdir?
Bu yaşlardaki çocuklarda en sık görülen beslenme ile ilgili hastalıklar; düşük kilo, şişmanlık, ishal gibi hastalıklardır.

Et tüketimi yaz aylarında çocuklarda ne kadar olmalıdır?
Bu yaş grubundaki çocuklar için kabaca 2-4 köfte büyüklüğünde kırmızı veya beyaz et yeterli olacaktır.

Dondurma besleyici midir?
Dondurmanın besin içeriği, protein, kalsiyum değeri de sütten kaynaklanır. Yani besin değeri açısından süt içmek çok daha doğru bir beslenme şeklidir. Haftalık 1-2 porsiyonu aşmayan dondurma çocuk beslenmesine sokulabilir. Ama hiç dondurma yemeyen, onun yerine süt içen bir çocuk daha sağlıklı beslenmiş olur.

Yaz ayları için beslenme programı:
Sabah:  Süt
Beyaz  peynir+ haşlanmış  yumurta +kaşar peynir
Zeytin
Pekmez  +reçel
Kepekli  ekmek
Domates +salatalık+biberKuşluk: Meyve(  kuru kayısı, kavun, çilek,   karpuz, kiraz, erik

Öğle:
Sebze yemeği
Çorba, pilav veya makarna

Kuru baklagil veya et

Kepekli  ekmek

İkindi: Meyve (Kuru kayısı, kavun, çilek, karpuz, kiraz, erik)

Yoğurt

Akşam: Sebze yemeği

Çorba, pilav veya makarna
Kuru baklagil veya et

Kepekli  ekmek

Gece:
Meyve (kuru kayısı, kavun, çilek, karpuz, kiraz, erik)

Yoğurt

Ceviz veya fındık

 

 

 

 

sozcu.com.tr

BU HABERLER DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol

öğretmen, eğitim, haber, meb, kamu, e okul, öğretmenler, sendika, psikoloji, sağlık, ekonomi, kamuhaber, meb haber, öğretmen haber, eğitim haberleri, öğretmen sorunları, eğitim psikolojisi, milli eğitim, kamu haber