Bu haber kez okundu.

Yaşlılıkla savaşın kuralları…

Genç kalmak ve genç görünmek şüphesiz ki herkesin hayalidir.Eğer vücudumuza iyi bakarsak yaşlanmaya karşı da o kadar iyi savaşmış oluruz..Beslenme Danışmanı Dr.Gönül Ateşsaçan yaşlılıkla savaşmak için yapılması gerekenler hakkında bilgiler verdi.

 Yaşlılıkla Savaş İçin

  • Aynı saatte yatın ve aynı saatte uyanın
  • Aşırı alışkanlıklardan uzak durun
  • Üç Çeyrek Kuralı:
  • Karnımız üçte bir doyunca masadan kalkın
  • Daha sık beslenin
  • Güneş varken beslenin, güneş batınca hafif gıdalarla geçiştirin
  • Gerçek ve canlı gıdalarla beslenin
  • Daha az tuz tüketin
  • Çay –Antioxidandır
  • Zencefil-İltihabı iyileştirir, canlılık verir, mide bulantısını engeller, pıhtılaşmayı önler
  • Sarımsak içinde Allisin vardır, sütte haşlayarak tüketilebilir.İltihabı iyileştirir,  kanı sulandırır, kolesterole iyi gelir.
  • Omega 3: kalp damar sağlığına iyidir,  rahatlama, sedasyon yapar
  • Yeşil elma; kolon kanserini önler, kan şekerini dengeler
  • Kahverengi pirince kan şekerine iyi
  • Berry grubu meyveler:C ve E vitamini içerir,  yaşlanmayı geciktirir, antioksidan etkilidir
  • Yosun: Dolaşımı düzenler, zayıflamaya destek olur.Çok çiğnemek sindirimi destekler
  • Yemekler az  pişmelidir.
  • Ceviz, kuşkonmaz, avakado, balık antioksidan etkilidir,
  • Gazlı içeceklere lütfen  dikkat edin,kemik erimesi yapabilir.Kafeinsiz kahve tüketirseniz kalbinizi korur.
  • Katkı maddesi , hazır gıdalara ve suni tatlandırıcıya  hayır
  • Enginar silimarin içerir, karaciğer için çok iyidir.
  • Şeker yerine meyve tüketiniz.
 
 
 
sozcu.com.tr
BU HABERLER DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol

öğretmen, eğitim, haber, meb, kamu, e okul, öğretmenler, sendika, psikoloji, sağlık, ekonomi, kamuhaber, meb haber, öğretmen haber, eğitim haberleri, öğretmen sorunları, eğitim psikolojisi, milli eğitim, kamu haber