Yaşlılıkla savaşın kuralları…

Genç kalmak ve genç görünmek şüphesiz ki herkesin hayalidir.Eğer vücudumuza iyi bakarsak yaşlanmaya karşı da o kadar iyi savaşmış oluruz..Beslenme Danışmanı Dr.Gönül Ateşsaçan yaşlılıkla savaşmak için yapılması gerekenler hakkında bilgiler verdi.

 Yaşlılıkla Savaş İçin

  • Aynı saatte yatın ve aynı saatte uyanın
  • Aşırı alışkanlıklardan uzak durun
  • Üç Çeyrek Kuralı:
  • Karnımız üçte bir doyunca masadan kalkın
  • Daha sık beslenin
  • Güneş varken beslenin, güneş batınca hafif gıdalarla geçiştirin
  • Gerçek ve canlı gıdalarla beslenin
  • Daha az tuz tüketin
  • Çay –Antioxidandır
  • Zencefil-İltihabı iyileştirir, canlılık verir, mide bulantısını engeller, pıhtılaşmayı önler
  • Sarımsak içinde Allisin vardır, sütte haşlayarak tüketilebilir.İltihabı iyileştirir,  kanı sulandırır, kolesterole iyi gelir.
  • Omega 3: kalp damar sağlığına iyidir,  rahatlama, sedasyon yapar
  • Yeşil elma; kolon kanserini önler, kan şekerini dengeler
  • Kahverengi pirince kan şekerine iyi
  • Berry grubu meyveler:C ve E vitamini içerir,  yaşlanmayı geciktirir, antioksidan etkilidir
  • Yosun: Dolaşımı düzenler, zayıflamaya destek olur.Çok çiğnemek sindirimi destekler
  • Yemekler az  pişmelidir.
  • Ceviz, kuşkonmaz, avakado, balık antioksidan etkilidir,
  • Gazlı içeceklere lütfen  dikkat edin,kemik erimesi yapabilir.Kafeinsiz kahve tüketirseniz kalbinizi korur.
  • Katkı maddesi , hazır gıdalara ve suni tatlandırıcıya  hayır
  • Enginar silimarin içerir, karaciğer için çok iyidir.
  • Şeker yerine meyve tüketiniz.
 
 
 
sozcu.com.tr

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol

Eğitim ve Ögretim Eğitim ve Ögretim