Sihirli bilgilerle gençlik sırları

Sağlıklı ve fit olmak herkesin hayali. Beslenme Danışmanı Dr.Gönül Ateşsaçan bizim için sihirli tariflerle yaşlanmanın kodlarını çözmek için değerli bilgileri sıraladı.

Yaşlılıkla Savaş İçin

  • Aynı saatte yatmak ve aynı saatte uyanmak
  • Aşırı alışkanlıklardan uzak durmak
  • Üç çeyrek kuralını uygulayın. Karnımız üçte bir doyunca masadan kalkmak
  • Daha sık beslenin.
  • Güneş varken beslenin, güneş batınca hafif gıdalarla geçiştirin.
  • Gerçek ve canlı gıdalarla beslenin.
  • Daha az tuz kullanın.
  • Çay –Antioxidandır.
  • Zencefil-İltihabı iyileştirir, canlılık verir, mide bulantısını engeller, pıhtılaşmayı önler
  • Sarımsak içinde Allisin vardır, sütte haşlayarak tüketilebilir. İltihabı iyileştirir, kanı sulandırır, kolesterole iyi gelir.
  • Omega 3: kalp damar sağlığına iyidir,  rahatlama, sedasyon yapar
  • Yeşil elma; kolon kanserini önler, kan şekerini dengeler
  • Kahverengi pirinç kan şekerine iyi gelir.
  • Berry grubu meyveler: C ve E vitamini içerir,  yaşlanmayı geciktirir, antioksidan etkilidir.
  • Yosun: Dolaşımı düzenler, zayıflamaya destek olur. Çok çiğnemek sindirimi destekler.
  • Yemekler az  pişmelidir.
  • Ceviz, kuşkonmaz, avakado, balık antioksidan etkilidir,
  • Gazlı içeceklere lütfen  dikkat edin,kemik erimesi yapabilir.Kafeinsiz kahve tüketirseniz kalbinizi korur.
  • Katkı maddesi, hazır gıdalara ve suni tatlandırıcıya  hayır
  • Enginar silimarin içerir, karaciğer için çok iyidir.
  • Şeker yerine meyve tüketiniz.
 
 
 
 
 
sozcu.com.tr

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol

Eğitim ve Ögretim Eğitim ve Ögretim