Bu haber kez okundu.

Ramazan Bayramı’nı Kilo Almadan Atlatmak İçin Mönü



Ramazan ayı boyunca yemenize içmenize çok dikkat etmiş, kilo almamış; aksine birkaç kilo bile vermiş olabilirsiniz. Ramazan ayı boyunca yemenize içmenize çok dikkat etmiş, kilo almamış; aksine birkaç kilo bile vermiş olabilirsiniz. Ancak Ramazan boyunca dikkat ettiğiniz beslenmenize bir kereden bir şey olmaz mantığıyla bayramda ara verirseniz verdiğiniz kiloları fazlasıyla geri alabilirsiniz…

 

Ramazan’da düzene giren beslenme alışkanlıklarınıza bayram ve sonrasında da sağlıkla devam edebilmek için bayrama özel mönünüzü Hisar Intercontinental Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu’nu hazırladı…

 

Kahvaltı

• 2 dilim tam buğday ekmeği

• 2 dilim light beyaz peynir

• Domates, salatalık

• Menemen veya yağsız omlet  

• 5 zeytin       

• 5-6 ceviz içi

• 1 yemek kaşığı kuru üzüm

• Açık çay / ıhlamur (şekersiz) veya 1 bardak süt                    

 

Ara  

• 1 porsiyon mevsim meyvesi  

 

Öğle                 

• Zeytinyağlı sebze yemeği + 1 kase yoğurt + 1 kase çorba + 2 dilim esmer ekmek + bol salata

 

Ara (16.00’da yapılabilir)

• Birkaç galeta ve 1 ayran

 

Akşam

• Yağsız Izgara Et/Tavuk/Balık

• 1 kase yoğurt

• Bol salata (yağsız)

• 1 dilim tam buğday ekmeği

 

Gece

• 2 porsiyon mevsim meyvesi

www.sag-lik.net

BU HABERLER DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol

öğretmen, eğitim, haber, meb, kamu, e okul, öğretmenler, sendika, psikoloji, sağlık, ekonomi, kamuhaber, meb haber, öğretmen haber, eğitim haberleri, öğretmen sorunları, eğitim psikolojisi, milli eğitim, kamu haber