Bu haber kez okundu.

 Ramazan Ayında Yapılan Hatalar

Ramazanda sağlığınıza dikkat edin

Ramazan ayının sıcak yaz günlerine denk geliyor olması ve çok uzun süre oruçlu kalıyor olmak sağlığı tehdit eden davranışlara neden olabilir. Gün boyu oruçlu olan kimse, açlığın ve susuzluğu yarattığı etki nedeniyle sağlığını ikinci planda tutabilir.

Ramazan ayında sağlıklı beslenmek çok önemli. Çünkü vücudun kaybettiği sıvıyı ve minerali karşılamak gerekiyor. Sağlıklı beslenerek vücudun ihtiyacı olan enerjiyi almak gerekir. Bu yüzden Ramazan ayında dikkat etmeniz gerekenleri ve yapmamanız gerekenleri sıralıyoruz.

Ramazan ayında en sık yapılan hatalar ve zararları şöyle;

Ramazanda yapmamanız gerekenler

    Orucu soğuk suyla açmak. (Mideyi bir anda zorlayacağı için hazımsızlık, bulantı ve kusma problemlerine yol açabilir.)
    Orucu sigarayla açmak. (Uzun süre aç kalındığı için sigara mideyi olumsuz yönde etkileyerek gastrit ve ülser riskini artırır. Ayrıca, nabız ve tansiyon düzensizliklerine neden olabilir.)
    İftarda birden ve çok hızlı yemek.
    Aynı anda birkaç çeşit yemeği birden tüketmek.
    Sahura kalkmamak. (Açlık süresini uzatacağı için kan şekerini çok düşürebilir.)
    Sahurda çok fazla yemek tüketmek. (Sindirim sisteminin zorlanmasına neden olabilir.)
    Yemek sırasında çok sıvı tüketmek.
    İftardan hemen sonra ağır egzersiz yapmak.
    Yemekten hemen sonra yatmak. (Özellikle reflü problemi yaşayan kişilerin şikâyetleri artabilir.)



renkliweb.com

 

BU HABERLER DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol

öğretmen, eğitim, haber, meb, kamu, e okul, öğretmenler, sendika, psikoloji, sağlık, ekonomi, kamuhaber, meb haber, öğretmen haber, eğitim haberleri, öğretmen sorunları, eğitim psikolojisi, milli eğitim, kamu haber