Bu haber kez okundu.

Obeziteden koruyun!

Çağın hastalığı olarak literatüre geçen obezitenin özellikle çocuklarda arttığı bildirildi.

\"\"Çocukluk çağı obezitesi çocuklar ve ergenleri ilgilendiren önemli bir sağlık sorunu durumuna geldi. Son yıllarda hem kilolu ve şişman çocukların sayısı artıyor hem de bu çocukların psikolojileri bozuluyor.

Peki özellikle çocukların enerjilerini atmak için sokağa çıkamadığı büyükşehirlerdeki sosyal yaşamın içinde obezitenin getirdiği depresyonla nasıl baş edilebilir?

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Başak NAMDAR ÇELİKKAN yaptığı açıklamada çocukları obeziteden kurtarmanın 22 yolunu aktardı:

İşte Uzm. Dr. Başak NAMDAR ÇELİKKAN’dan 22 adımda obeziteden kurtulma yolları:

- En iyi strateji diyetini geliştirin ve ailenize egzersiz alışkanlığı kazandırın. Çocuğunuzun gelecekteki sağlığını ancak iyi bir egzersiz alışkanlığı ile koruyabilirsiniz.
- Çocuğunuzu iyi izleyin: fazla kilo aldığını düşünüyor iseniz doktorunuzla temasa geçin.
- Doktorunuzdan çocuğunuzun bireysel büyüme ve gelişim hikayesi, ailenin boya göre kilo hikayesi ve büyüme eğrilerine göre durum değerlendirmesini alın.
- Yüksek kalorili şeker ve yağ içerikleri yüksek gıdalar, fastfood, meyva suları, şeker,
tatlıya dikkat.
- TV ve bilgisayar oyunlarına biraz mola!
- Çocuğunuzun stresine önem verin ve izleyin.
- Hazır gıda alışkanlığınızı değiştirin.
- Eleştiriden ve kabullenmeden uzak destekleyici tutum içinde olmak önemlidir.
- Başlayan yaz tatili ile bu dönem daha verimli geçirin.
- Daha iyi ve kaliteli, öğünlerin atlanmadığı, taze, mevsime uygun meyva ve sebze tüketin.
- Düzenli 3 öğün yemek tüketilmesine dikkat edin.
- Geç kahvaltı ile öğün atlanması, öğün sayısını ikiye düşürmektedir. Öğün aralarında şekerleme, bisküvi, pasta yerine meyva, ayran, taze sıkılmış meyva suyunu tercih edin.
- Diyet yaptırmayın! Unutmayın, çocuğunuzun beslenmesinde yapacağınız küçük değişiklikler çocuğunuzun sağlığında büyük değişimlere yol açabilir.
- Dışarıda yemek yemeyi azaltın.
- Hamburger, pizza gibi hazır gıdalara artık bir ara verin…
- Sofraya hep beraber oturun. Böylece televizyon karşısında veya bilgisayar ekranı önünde
yemeyi önlemiş olursunuz.
- Neyi ne kadar yediği konusunda farkındalığınız olsun…
- Hazır, dondurulmuş gıdalar hem ulaşılması kolay ve hem de hazırlaması kolay olduğu için tercih
sebebi olmaktadır. Ama yüksek oranda yağ ve tuz içermektedir. Tercih etmeyiniz ve her zaman
taze gıdaları tercih edin.
- Yemek porsiyonlarını küçültün, tabağını bitirmesi konusunda ısrarcı olmayın.
- Egzersiz yerine aktivite konusunda onu cesaretlendirin. Ağır egzersiz yerine saklambaç, ip
atlama, parkta zaman geçirmesini sağlayın.
- Hiçbir zayıflama ilacını bitkisel olsa bile kullanmayın.
- Yemek yemeyi ceza ve ödül olarak kullanmayın.

 

 

 

sozcu.com.tr

BU HABERLER DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
Anahtar Kelimeler:
obeziteden koruyun

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol

öğretmen, eğitim, haber, meb, kamu, e okul, öğretmenler, sendika, psikoloji, sağlık, ekonomi, kamuhaber, meb haber, öğretmen haber, eğitim haberleri, öğretmen sorunları, eğitim psikolojisi, milli eğitim, kamu haber