Bu haber kez okundu.

Ne varsa eskilerde var

Raw Food yani çiğ beslenme diyeti, ilk insanların ateşi bulmadan önce uyguladıkları beslenme şekli gibi olduğu için, öze dönmek olarak değerlendiriliyor. İnsanın kendini yeniden tanıması ve vücudunu arındırması olarak da düşünülen Raw Food; çiğ sebze, meyve, kuruyemişler ve yağlı tohumların tüketimine dayanıyor. Uzmanlar bu çiğ beslenme tarzında günlük yaşamda yüzde 50 yeşil yüzde 25 meyve yüzde 25 kuruyemiş öneriyor. Bu sistemde önemli olan hangi besinin kaç kalori olduğu değil neyi neyle yediğiniz. Örneğin kavun ya da karpuzu diğer meyvelerle karıştırmamanız gerekiyor. Dünyada yüz binlerce kişinin uyguladığı çiğ beslenme diyetini Hollywood dünyasından da aralarında Uma Thurman, Demi Moore ve Natalie Portman'ın da bulunduğu birçok isim yapıyor. 

 

DiYETiN YILDIZ BESiNLERi

 

Diyetin en büyük yıldızı yeşil yapraklı sebzeler… Kuru incir Nar Kızılcık Yabanmersini Zeytin Zeytinyağı Keten tohumu Meyve Fasulye Fındık Tahıl Lahana Otlar ve baharatlar Kurutulmuş meyveler Deniz yosunu Hindistan cevizi sütü

 

Çiğ sebze diyeti genelde vejetaryen diyeti olmakla birlikte pastörize edilmemiş süt ürünleri, çiğ yumurta ve suşi gibi besinlere de bulunabilir.

 

KAHVALTI: 

 

 Taze meyveler 

 1 kase yoğurtla yapılmış meyve salatası 

 

ATIŞTIRMA: 

 

 2 adet kuru incir 

 

ÖĞLEN YEMEĞİ: 

 

 Kepekli ekmeğe salatalık 

 Peynir 

 Domatesli sandviç 

 

ATIŞTIRMA: 

 

 Smoothie 

 

AKŞAM YEMEĞİ: 

 

 Sebze çorbası 

 1 tabak domatesli makarna 

 

YATMADAN ÖNCE: 

 

 Taze meyve suyu ya da hindistan cevizi suyu 

 

YEŞİL SMOOTHİE

 

 Bir avuç dolusu ıspanak 

 Yarım kivi 

 Yarım yeşil elma 

 Yarım portakal 

 Bir veya yarım muz 

 Yarım elma büyüklüğünde dilimlenmiş ananas 

 Yarım su bardağı su ya da elma suyu 

 Birkaç parça buz Malzemelerin hepsini pürüzsüz bir sonuç elde edinceye kadar blenderdan geçirin. Büyük bir bardakta servis edin. 

 

KULAĞINIZA KÜPE

 

 Günde en az 2 litre su içmeyi unutmayın. Tatlıyı yemeklerden önce yemeyi tercih edin. Çok sıcak ve çok soğuk yiyecek ve içeceklerden kaçının. İçeceğinizde buz kullanmayın. Özellikle meyve tüketimini gün içerisinde yapmaya çalışın; akşam yemeğinden sonra meyve ya da tatlı yemekten kaçının. 

 

Takvim

BU HABERLER DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
Anahtar Kelimeler:
Ne Varsa Eskilerde Var

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol

öğretmen, eğitim, haber, meb, kamu, e okul, öğretmenler, sendika, psikoloji, sağlık, ekonomi, kamuhaber, meb haber, öğretmen haber, eğitim haberleri, öğretmen sorunları, eğitim psikolojisi, milli eğitim, kamu haber