Bu haber kez okundu.

Kilo alınmasının başlıca nedenleri.


 

 

Neden Kilo Alıyoruz ?

1)Aşırı Besin alımı :Günlük enerjinin alınması gerekenden fazla alınması
a)Karbonhidratlı besinlerin fazla alınması (pilav,makarna,ekmek,hamurişleri,tatlılar vs)
b)Yağ tüketiminin fazla olması
c)Yanlış beslenme alışkanlıkları
-Ara öğün yapmamak
-Bir öğünde çok fazla yemek yemek
-Duygusal durumlara göre beslenmeyi kontrol edememek üzüntü,sinirlilik mutsuzluk,tatminsizlik gibi duygusal dünyayla başa çıkamayıp yemek miktarını arttırmak
-Fast food tarzı beslenme

2)Fiziksel hareketin yetersiz olması

3)Kalıtımsal nedenler

4)Hormonal nedenler:
-Hipotrid :Troid fonksiyonlarının yavaş çalışması
-Hipofiz, böbreküstü, pankreas ve cinsiyet hormonlarının yapımında ve fonksiyonlarındaki bozukluklar
-Cushing sendromu
-insülin direnci
-Menepoz döneminde ki hormonel değişiklikler
sonucunda kişinin iştahı artabilir, bazal metabolizma hızı yavaşlayabilir (uyurken organların yaktığı kalori) ve enerji dengesi bozularak şişmanlık oluşabilir.

5)Vücutta bazı minerallerin azlığı
-Demir eksikliği
-B12 eksikliği
-Folik asit eksikliği
-Vit D eksikliği
bazı minerallerin azlığı kilo alma nedeni olabilir yada kilo vermek sürecini yavaşlatabilir.

5)Yaş ve cinsiyete bağlı nedenler: Yaşın ilerlemesiyle birlikte vücut çalışması için harcanan enerji(BMH) yavaşlar, fiziksel aktivite azalır.Harcama azaldığında enerji alımı azaltılmazsa enerji dengesi bozulur ve ağırlık artar.
Kadınlarda vücutta yağlanmanın erkeklere oranla daha erken başlaması,gebelik-emziklilik dönemlerinde alınan fazla kilonun verilememesi ve vücutlarındaki kas oranının daha düşük olması sonucu şişmanlık daha çok görülmektedir
Erkeklerde yağlanma 20 yaşında başlar 60 yaşında biter, kadınlarda daha erken başlar 70 yaşında biter.

6)Bazı ilaçlar
-Doğum kontrol hapları
-Psikolojik tedavide kullanılan ilaçlar : antidepresan, duygu durum düzenleyici ilaçlar
-Nöroloji alanında kullanılan ilaçlar

Kilo alma nedenimizi tespit ettikten sonra eğer bu biyolojik bir sorunsa önce o sorunu halletmeli, daha sonra sağlıklı beslenme eğitimi almalı, sağlıklı bir şekilde kilo vermeli sağlıklı kilo aralığında olmalı ve edindiğimiz beslenme davranış ve alışkanlıklarını hayatımıza uygulamalıyız.
Yaşam tarzı değişikliği yapılmadığı sürece vücut tekrar eski kilosuna geri dönecektir. Her yeni diyet programı bir öncekinden daha zor bir sürece dönüşecektir.


http://www.doktorsitesi.com/

BU HABERLER DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol

öğretmen, eğitim, haber, meb, kamu, e okul, öğretmenler, sendika, psikoloji, sağlık, ekonomi, kamuhaber, meb haber, öğretmen haber, eğitim haberleri, öğretmen sorunları, eğitim psikolojisi, milli eğitim, kamu haber