Bu haber kez okundu.

Kalp Krizinin 10 Alameti

Uzmanların açıklamalarına göre insanların kalp hastaları olmaması için sağlıklı beslenmeleri gerektiği ortaya koydu.Kalp hastalıklarına yakalandıktan sonra kilo vermenin bir anlamı olmadığını kalp hastası olmadan önce zayıf olmanın gerektiğini söylüyor.Kırmızı etin ise haftada sadece bir kez tüketilmesi gerektiğini vurguluyor.


 


Beslenmenin kalp sağlığı için önemli olduğunu vurgulayan Memorial Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Bölüm Başkanı Prof. Dr. Bingür Sönmez, sebze-meyve ağırlıklı beslenme alışkanlığının çocuk yaşta kazanılması gerektiğini ve kalp hastası olduktan sonra diyet yapmanın kalp ağrısını geçirmediğini söylüyor. Asıl önemli olan hastalığa yakalanmadan önlemleri almak.


 

Sağlıklı bir kalp için en önemli püf noktalarından biri sağlıklı yiyecekler tüketmektir. Sağlıksız bir beslenme şekli uzun vadede kalp damarlarını tahrip etmekte, kolesterol ve kan yağları değerlerinin artmasına neden olarak, kalp hastalıklarına zemin hazırlamaktadır. Memorial Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Bölüm Başkanı Prof. Dr. Bingür Sönmez, kalp sağlığı için beslenmenin önemi anlattı.

 

 

 

Kolesterolünüzü normal seviyeye düşürmek ve kalp hastalıklarından korunmak için iç yağı gibi hayvansal kaynaklı yağlardan uzak durun. Zeytinyağı her zaman birinci tercihtir. Diğer sıvı yağlar eskisi gibi önerilmemektedir. Et tercihleriniz balık, tavuk olsun. Beslenmenizde, fasulye, mercimek, bezelye gibi kolesterolsüz protein kaynaklarına yer verin. Konsantre süt, karaciğer, işkembe gibi sakatatlardan; sosis, sucuk, salam gibi gıdalardan uzak durun.

 

Günde 2-3 porsiyon sebze-meyve tüketmelisiniz!

 

Sebze ve meyveler, hem lif hem de vitamin ve mineral kaynakları açısından çok zengin besinlerdir. Düşük kalorili olan sebze ve meyveler ayrıca kalp hastalıklarına karşı koruyucu maddeler de içerir. Bu nedenle mümkünse günde 2-3 porsiyon sebze ve meyve tüketmeye özen gösterin. Meyvede de şeker bulunduğunu akılda tutarak miktarını hiçbir zaman abartmayın. Beyaz un yerine işlenmemiş buğday unu (kepekli) tercih edin.

 

Kırmızı et haftada sadece bir kez!

 

Sağlıklı bir kalp için kırmızı et tüketimini dengelemelisiniz. Tavuk, hindi ve balıketini tüketmeye özen gösterin. Ancak kırmızı et de kalp sağlığı için çok önemlidir. Haftada bir kez ızgara ve çok iyi haşlanmış olması koşuluyla yağsız dana etinin tüketilmesini mutlaka öneriyoruz. Kırmızı etteki B vitamini alınmadığında vücuttaki homosistein değeri yükseliyor. Kolesterol gibi tehlikeli bir kan ürünü olan homosistein fazlalığı, vücutta erken damar sertliğine zemin hazırlayarak genç yaşta ölümlere neden olabiliyor.

 

Bel ölçüsünde bilinmeyenler

 

Yağların karın çevresinde toplanması özellikle kalp-damar hastalığı riskini artırıyor. Avrupa Kardiyoloji Derneği, iki seviyede önlem alınması gerektiğine dikkat çekiyor. İlk seviye; karın çevresi erkeklerde 94, kadınlarda 80 santimetre ise kesinlikle artık daha fazla kilo alınmaması gerekiyor. İkinci seviye; erkelerde 102'den, kadınlarda da 88 santimetreden fazlaysa, kesinlikle kilo verilmesi gerekiyor.

 

B6, B12 ve folik asit kalbin ilacı

 

Kalp damarlarında kolesterol kadar tahribat yaparak erken enfarktüslere neden olan homosistein seviyeleri yaş ile birlikte artabilir. Kandaki miktarını düşürmek için kardiyoloji doktorunun kontrolünde B12, B6 ve folik asit kullanmalıdır. B6 vitamini; meyve, kırmızı et, balık ve muz bulunur. Folik asit; tahıl, karaciğer, meyve, fındıkta bulunur. B12 vitamini; hayvansal gıdalarda bulunur

 

 

 

memuruz.net

BU HABERLER DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
Anahtar Kelimeler:
kalp krizinin alameti

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol

öğretmen, eğitim, haber, meb, kamu, e okul, öğretmenler, sendika, psikoloji, sağlık, ekonomi, kamuhaber, meb haber, öğretmen haber, eğitim haberleri, öğretmen sorunları, eğitim psikolojisi, milli eğitim, kamu haber