Bu haber kez okundu.

Hayat boyu formda kalmak mümkün

Özellikle yaz mevsiminde herkesi bir diyet yapma ve daha ince görünme telaşı sarar. Sağlıksız, doktor kontrolünde gerçekleştirilmeyen diyetler vücuttan kas ve su kaybına neden olur. Tartıya çıktığınızda eski kilonuzdan daha düşük bir kiloya sahip olduğunuzu görür ancak hala daha gözle  fark edilebilir bir kilo kaybına ulaşmadığınızı fark edersiniz. Önemli olan tartıda kaç kilo göründüğünüz değil ne kadar yağ kaybedebilmiş olduğunuzdur.   Zinde ve formda bir görüntüye erişmek için sağlıksız diyetlere başvurarak ve tüm gün kendinizi aç susuz bırakarak acı çekmenize gerek yok. Belirli dönemlerde değil hayatınızın her evresinde uygulayacağınız birkaç küçük alışkanlık edinerek hayat boyu zinde, sağlıklı ve formda kalabilirsiniz.   Yemek yemeden önce çok aç kalmamaya özen gösterin. Tüm gün kendinizi aç bırakırsanız yemek yiyeceğiniz sınırlı zamanlarda çok fazla besin ihtiyacı duyarsınız. Her şeyi yiyin ama az az yiyin. Tıka basa doyana kadar değil tam doymadan sofradan kalkın. Porsiyonlarınızı küçültün. Eğer ki bu şekilde bir beslenmeyi alışkanlık haline getirseniz her türlü besini tüketmiş ve formunuzdan da vazgeçmemiş olursunuz.   Bol bol su tüketin. Su yaşam kaynağımız. Her koşulda tüketmemiz gereken bir içecek. Ancak su sadece hayatta kalmak için daha sağlıklı bir yaşam sürebilmek için de gerekli. Sıcak yaz aylarında su tüketimini en az 3 litreye çıkarmanız ve bunu düzenli bir hale getirmeniz gerekir. Su tüketimi cildimizin esnekliğini koruması için son derece önemlidir. Yeterli su tüketimi yağların daha çabuk parçalanmasına ve vücuttaki zararlı maddelerin daha kolay bir biçimde atılabilmesine olanak tanır.   Baharatlı, yağlı yiyeceklerden uzak durun. Çok şekerli ve özellikle de şerbetli tatlılardan uzak durun. Hafif ve genelde sütlü tatlıları tercih edin. Şerbetli tatlıları, kızartmayı ve bol baharatı hayatınızı çıkarın. Tuz tüketiminizi mümkün olduğunca aza indirin. Beyaz ekmek yerine tahıllı buğday ekmeklerini tercih edin. Akşam saat 19.00'dan mümkün olduğunca hiçbir yer yemeyin.   Düzenli olarak yürüyüş yapın. Düzenli bir biçimde Spor yapmak için illa ki kendinizi yoran ağır fitness hareketleri yapmanıza veya Spor salonlarına para ödemenize gerek yok. Merdiven çıkın, asansöre binmeyin. Kısa mesafelere yürüyün. Market poşetlerinizi kendiniz taşıyın. Ev işlerinizi yaparken ya da işyerinizdeyken belli başlı kültür fizik hareketlerini yapmayı kendinize alışkanlık edinin.    Alkol, asitli içecekler tüketmeyin. Tükettiğiniz zamanlarda da bu durumu bol su tüketiminde bulunarak telafi edin. Hayatınızdaki birkaç ufak değişiklikle hem daha sağlıklı hem de formda bir hayat sürmeniz mümkün.

BU HABERLER DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol

öğretmen, eğitim, haber, meb, kamu, e okul, öğretmenler, sendika, psikoloji, sağlık, ekonomi, kamuhaber, meb haber, öğretmen haber, eğitim haberleri, öğretmen sorunları, eğitim psikolojisi, milli eğitim, kamu haber