Bu haber kez okundu.

Hastalıklara karşı bunları yiyin

Soğukların gelmesiyle, hem hastalık mevsimi hem de iştahlar açıldı. "Karbonhidratlı besinlere yöneldiğimiz, sebze-meyveleri ihmal ettiğimiz bu dönemde hem kilo alıyor, hem de hastalıklara kolay yakalanıyoruz" diyen Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, bu sıkıntılara karşı mucize besinler önerdi...

Bal kabağı

Kış sofralarının vazgeçilmez tatlarından biri olan balkabağı, ülkemizde genelde tatlı olarak tüketilse de,yemekleri ve çorbaları da yapılabilen çok yönlü bir sebzedir. A, B ve C vitaminlerinden zengin olan bal kabağının bir diğer önemli özelliği ise Omega-3 yağ asitlerini içeriyor olmasıdır.

Brüksel lahanası

Bu küçük sağlık topları, zengin vitamin ve mineral kaynaklarıyla sağlığınıza sağlık katar. Salata ve yemeklerinizde kullanarak, hastalıklara karşı korunabilirsiniz.

Pazı

Kış mevsimi boyunca roka, ıspanak ve pazı gibi koyu yeşil yapraklı sebzelere sıklıkla rastlarız. Folik asitten ve posadan zengin olan bu grup beslenmemizde önemli bir yere sahiptir. 

Turunçgiller

Kışın en gözde meyvelerindendir. Turunçgiller, A vitamini öncüsü olan antioksidan etkili beta karotenden zenginidirler. Portakal, mandalina ve greyfurt en ünlüleridir. 

Kuşkonmaz

Ülkemizde olan popülerliği gün geçtikçe artan kuşkonmaz, yüksek K vitamini ve folat içeriğiyle oldukça faydalı bir sebze. Aynı zamanda diğer kış sebzeleri gibi A, B ve C vitaminlerinden de zengin.

Lahana

Turşusundan sarmasına kadar pek çok şekilde sofralarınıza konuk olan bu sebze, içerdiği kükürtlü bileşikler ile kansere karşı koruma sağlıyor ve vücudunuzu zararlı atıklardan temizliyor. Kışın bol bol tüketin.

 

kadınvekadın

BU HABERLER DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol

öğretmen, eğitim, haber, meb, kamu, e okul, öğretmenler, sendika, psikoloji, sağlık, ekonomi, kamuhaber, meb haber, öğretmen haber, eğitim haberleri, öğretmen sorunları, eğitim psikolojisi, milli eğitim, kamu haber