Bu haber kez okundu.

Grip olmamak için yapılması gerekenler

Özellikle kış aylarında, kronik hastalıkları olanların alerjik gribe karşı korunmaları, düzenli bir yaşam sürmeleri ve doğru beslenmeleri son derece önemlidir.

Bağışıklık sistemimizin zayıflamasıyla hastalık mikrobuna karşı savaşamaz hale geliriz. Öncelikle yapılması gereken, sağlam ve dirençli bir bağışıklık sistemi oluşturmak. Bunu da düzenli ve doğru beslenme, uyku ve düzenli egzersizle yapmak mümkün. Özellikle sigara kullanan kişilerin gribe yakalanma oranları daha yüksektir. Bu sebeple bol C vitamini almaları gerekmektedir.

-Turunçgiller; C vitamini kaynağıdır.

-Nar; C vitamini, demir ve potasyum açısından zengindir. Bağışıklık sistemini güçlendirir.

-Elma; B3 ve E vitamini, potasyum ve bol miktarda pektin içerir. Bağışıklık sistemini güçlendirir.

-Üzüm; A ve C vitamini, mineraller ve potasyum içerir. Vücuda direnç sağlar.

-Sarımsak; içeriğindeki sülfür sayesinde virüs öldürme özelliği bulunmakta ve grip olma riskini azaltmaktadır.

-Soğan; doğal antibiyotiktir. içeriğinde bulunan quercetin maddesi sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.

-Kırmızı biber; portakala göre iki kat daha fazla C vitamini içerir. C vitamini grip etkisini %80 azaltmaktadır.

-Ispanak ve lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler bağışıklık sistemini gribe karşı güçlendirir ve D vitamini açısından oldukça zengindir.

-Mantar; içeriğindeki beta-glucan maddesi gribe karşı koruyucudur.

-Domates; C ve E vitaminleri ve potasyumle beraber antioksidan olan likopen sayesinde -vücudu grip ve nezleye karşı korur.

-Ayrıca; patates, badem, ceviz, yeşil çay, zencefil ve yulaf gribe karşı koruyan ve bağışıklık sistemimizi güçlendiren bitkiler arasındadır.

BU HABERLER DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol

öğretmen, eğitim, haber, meb, kamu, e okul, öğretmenler, sendika, psikoloji, sağlık, ekonomi, kamuhaber, meb haber, öğretmen haber, eğitim haberleri, öğretmen sorunları, eğitim psikolojisi, milli eğitim, kamu haber