Bu haber kez okundu.

Boyun ağrısından kurtulmanın 6 yolu

Sıcak su torbasını veya ısı bantlarını boynunuza tutarak bölgedeki kasların yumuşamasını sağlayabilirsiniz.

 

Arkadaşınızı özellikle boyundan başa doğru ilerleyen kaslara masaj yapmasını isteyebilirsiniz.

 

Başınızı saat yönünde 7-8 kez çevirmek boyundaki kasların çalışmasını ve rahatlamasını sağlar. Masabaşında çalışırken günde 2-3 kez bu hareketleri tekrarlayın ve boyun kaslarınızı güçlendirin.

 

Omuzlarınızı öne ve arkaya doğru dairesel hareketlerle çalıştırmak da boyun Ağrısından kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

 

Stresten uzak durmak boyun ağrısına karşı yapılabilecek en etkili şeylerden biridir. Derin bir nefes alın, nefesinizi birkaç saniye tutun ve ardından yavaşça verin. Nefes egzersizleri stresten arınmanızı sağlayacaktır.

 

Bitter çikolatanın içerisindeki bazı bileşikler kan akışını hızlandırır ve yorgun kasların kendine gelmesini sağlar. Ayrıca yaban mersini, nar, kabak çekirdeği, zencefil ve kiraz gibi yiyeceklerin de kas ağrısını azalttığı bilinmektedir.

 

\"Milliyet\"
 
memurlar.net
BU HABERLER DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol

öğretmen, eğitim, haber, meb, kamu, e okul, öğretmenler, sendika, psikoloji, sağlık, ekonomi, kamuhaber, meb haber, öğretmen haber, eğitim haberleri, öğretmen sorunları, eğitim psikolojisi, milli eğitim, kamu haber