Bu haber kez okundu.

Bahara detoks ile hazırlanın…

Kış aylarını geride bırakırken bir yandan da doğanın yeniden canlanmasına tanık oluyoruz. Bahar sebzeleri ve meyveleri tüm güzelliğiyle tezgahlarda yerini almaya başladı. Bu aylarda yetişen meyve ve sebzelerin besleyicinin özelliğinin yanında bir de detoks özelliği taşıması tesadüf değil. Bahar ayları detoks yapmak için en uygun aylar.

Detoks yapmak kelime anlamı ile vücudun toksinlerden arındırılması demektir. Tarihi çok eski zamanlara dayanmaktadır. Toksinler vücudumuza dışarıdan alınan ve genelde besinler yoluyla maruz kaldığımız zararlı maddeler. Toksinler vücudumuza uzun süre temas ederse eğer sağlıklı hücrelerimizin bozulmasını hızlandırır.

Detoks, aynı zamanda vücudumuzun PH dengesini korumamıza da yardımcı olur. Vücudumuz için önemli olan asit-baz dengesi, stres ve kötü beslenmeye bağlı olarak bazı zamanlar aside dönebilmektedir. Vücut ve hücre sağlığımız için bunun nötr olması beklenir. Detoks ile bunu nötrlemek mümkün.

Bahar aylarında yani geçiş dönemlerinde birkaç günlük detoks diyeti uygulanabilir. Ama dikkat etmeliyiz ki çok uzun süreler detoks yapmak sağlıklı değildir. Detoksu eğer bir uzman gözetiminde değil de kendi evinizde yapıyorsanız sadece 3 gün uygulamakta fayda var.

Nasıl yapmalı?
-İşlenmiş besinlerden uzak durmalıyız her besinin mutlaka doğalını tüketmeliyiz
-Çikolata, soslar, yağlı besinler tüketilmemelidir
-Et, tavuk, yoğurt, peynir, yumurta, tereyağ, sakatatlar tüketmemeliyiz
-Haşlama, buharda pişirme yöntemlerini kullanmayız ve kızartma, kavurma uygulamamalıyız
-Kuru meyveler, kuru baklagiller, meyveler, baharatlar tüketilebilir
-Asitli gazlı içecekler tüketmemeliyiz
-Özellikle limon, çilek, kivi, portakal, pazı, ıspanak, maydanoz tüketilebilir
-Sigara, alkol, kafeinli içecekler tüketmemeliyiz
-Sıvı tüketimini artırmalıyız 3 litreye kadar çıkmalıyız
-Hamurişi, pasta, börek, pilav, makarna, patates tüketmemeliyiz


Dyt. Ayşe Tuğba ŞENGEL’ in Özel Detoks Diyet Listesi (Sadece 3 günlük)

 

Sabah(08:00)                1 adet muz + 2 adet ceviz

2 yemek kaşığı yulaf kepeği

Yeşillik

Ara(10:00 )                    10 adet çilek

Ara(11:00)                     2 adet kuru kayısı

 

Öğle (12:00)                  1  kase sebze çorba

10  kaşık sebze yemeği

Bol salata

1 dilim esmer ekmek

Ara(14:00)                      1 adet kivi

Ara(16:00 )                     2 tam  ceviz

Akşam(18:00)                 1  kase sebze çorba

10 kaşık sebze yemeği

Bol salata

1 dilim ekmek

Ara( 20:00)                     2 adet kuru kayısı
Ara( 22:00)
                     10 adet çilek
Not:
Böbrek,diyabet hastaları uygulamamalıdır.

 

 

 

 

sozcu.com.tr

BU HABERLER DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
Anahtar Kelimeler:
bahara detoks hazırlanın

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol

öğretmen, eğitim, haber, meb, kamu, e okul, öğretmenler, sendika, psikoloji, sağlık, ekonomi, kamuhaber, meb haber, öğretmen haber, eğitim haberleri, öğretmen sorunları, eğitim psikolojisi, milli eğitim, kamu haber