Bu haber kez okundu.

Anında uyumanızı sağlayacak teknik

Yatağa yatıyor ancak uyumakta güçlük çekiyorsanız bu nefes tekniği ile hızlıca uyuyakalabilirsiniz.

Anında uyumanızı sağlayacak teknikDr. Andrew Weil’in sinir sitemini sakinleştiren 4-7-8 tekniği diye adlandırdığı bu teknik ile hızlıca uyuyakalmak mümkün. Bu tekniği yoğun stres yaşadığınız dönemlerde de rahatlamak için uygulayabilirsiniz.

 

İŞTE İZLEMENİZ GEREKEN YOL:


– Dilinizin ucunuz üst ön dişlerinizin arkasındaki damağa yerleştirin ve egzersiz boyunca orada tutun.

Ağzınızdan nefesinizi verin.

– Ağzınızı kapatın ve burnunuzdan sakince 4’e kadar sayarak nefes alın.

– Nefesinizi tutun ve 7’ye kadar sayın.

-. Yine ağzınızdan 8’e kadar sayarak bütün nefesi verin.

–  Bu bir tura eşittir. 4 tur olacak şekilde bu egzersizi tekrarlayın.

 

SABAH

BU HABERLER DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol

öğretmen, eğitim, haber, meb, kamu, e okul, öğretmenler, sendika, psikoloji, sağlık, ekonomi, kamuhaber, meb haber, öğretmen haber, eğitim haberleri, öğretmen sorunları, eğitim psikolojisi, milli eğitim, kamu haber