Bu haber kez okundu.

Açlık hissetmeden 1 haftada 1,5 kilo

Açlık hissetmeden 1 haftada 1,5 kilo

“Ben aç kalmaya hiç dayanamam, abur cuburu çok severim” diyorsanız, bu diyeti uygulayabilirsiniz.

Bu diyetle hiç açlık hissetmeden haftada 1,5 kilo vereceksiniz.

İşte açlık hissettirmeyen diyetin reçetesi…

Uyanınca

1 bardak oda sıcaklığında su

su-water-420

Kahvaltı

1 su bardağı şekersiz süt,

1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir

1 adet söğüş salatalık, 1 ince dilim kepek ekmeği

Her şeyi tek adımda yapın: Bebek adımlarıyla yürüyün. Yataktan kalkın, duş alın, giyinin, kahvaltı yapın ve evden çıkın. Hareket etmeye başladığınızda enerjinizin de arttığını hissedeceksiniz.

Kuşluk

1 porsiyon mevsim meyvesi ya da bir kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir

1 adet galeta

 

21) BESİNLERLE DOST OLUN: Yediklerinizi düşman olarak görmeyin. Size kilo aldırdıkları için özellikle kalorili yiyeceklere kızmayın. Kendinizi iyi hissettiğiniz bir günde, besin değeri yüksek şeyler yiyebilirsiniz. 

Öğle

4 köfte büyüklüğünde (120 gram), et, tavuk, balık ya da 6 çorba kaşığı kuru fasulye, nohut, yeşil mercimek

1 su bardağı kaymaksız yoğurt

1 porsiyon yağsız limonlu söğüş salata

1 ince dilim ekmek

 

Şekerli içecek ve tatlı tüketimi azaltılmalı, şeker içeriği az olan besinler tercih edilmelidir. Şekerler saf karbonhidrattır ve yoğun enerji kaynağıdır. Bu besinlerin fazla miktarda tüketimi, vücut ağırlığının artmasına ve besleyici değeri yüksek olan besinlerin tüketiminin de azalmasına neden olur.

İkindi

Bir porsiyon mevsim meyvesi

Şekersiz çay

1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir

1 adet galeta

3-cheese-peynir

Akşam

Öğle yemeğinin benzeri

(20.30’da ve 21.30’da) 1 porsiyon mevsim meyvesi, istenirse (22.30’da) 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir ve 1 adet galeta

Yatarken

1 bardak oda sıcaklığında su

 

 

hayat.sozcu.com.tr

BU HABERLER DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol

öğretmen, eğitim, haber, meb, kamu, e okul, öğretmenler, sendika, psikoloji, sağlık, ekonomi, kamuhaber, meb haber, öğretmen haber, eğitim haberleri, öğretmen sorunları, eğitim psikolojisi, milli eğitim, kamu haber