Bu haber kez okundu.

3 Adımda formunuzu koruyun

Formunuzu korumak için yapmanız gerekenler çok basit, sadece istikrarlı olmalısınız.

İşte formunuzu korumanın sırları...

 

1. Şekerli gıdaları tüketmeyi kesin


Hayatınızda yapacağınız ufak karar değişiklikleri, sağlığınız açısından büyük farklar yaratabilir. Şekerli içecekleri tüketmeyi bırakmak da bunlardan biridir. Örneğin benzin almak için durdunuz ve benzin istasyonunun marketinden alacağınız su hariç herhangi bir içecek muhtemelen içinde şeker barındırıyor olacaktır. Örnek olarak kutu kola 33 gram, enerji içeceği 27 gram şeker bulundurmaktadır. Basit bir şekilde bu içecekleri tüketmeyi bırakmak kan insülin seviyenizin düzelmesine yardımcı olacak ve böylecek daha sağlıklı bir birey olabileceksiniz.

 

2. İştahınızı azaltmak için yürüyün


Yürümek her nekadar yağ yakımı ve kas kazanımı açısından etkili bir egzersiz olmasa da, iştahınızı kontrol altına alarak, yağ yakımınıza yardımcı olabilir. Brigham Young Üniversitesindeki araştırmacıların yaptıkları araştırmalara göre yürüyüş yapan insanlar yiyeceklere karşı daha az duyarlı oluyorlar. Buzdolabına akın etmek yerine, acıktığınızda kısa bir yürüyüş yapın.

 

3. Antrenmalarınıza güç sporu hareketleri ekleyin


Antrenmalarınızın sonuna, güç sporu hareketleri eklemek, antrenmanınızın yağ yakım etkilerini arttıracaktır. Normal antrenmanınızı bitirdikten sonra, birkaç set çiftçi yürüyüşü gibi güç sporu hareketleri ekleyerek formunuzu koruyun. Güç Sporu antrenmanları yağ yakımınızı arttıracak ve ayn zamanda testosteron seviyenizi arttıracaktır. Bu da kas kazanımınıza yardımcı olacaktır.

 

Bu üç tavsiyeyi deneyin ve hayalini kurduğunuz plaj vücuduna yaklaşmak için büyük bir adım atmış olun.

BU HABERLER DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
Anahtar Kelimeler:
3 Adımda Formunuzu Koruyun

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol

öğretmen, eğitim, haber, meb, kamu, e okul, öğretmenler, sendika, psikoloji, sağlık, ekonomi, kamuhaber, meb haber, öğretmen haber, eğitim haberleri, öğretmen sorunları, eğitim psikolojisi, milli eğitim, kamu haber