Bu haber kez okundu.

STRES'ten korunma yolları

* Yavaş yemek yiyin. Her lokmayı iyice çiğneyip, öyle yutun.
* Sabahları kahvaltı edin.
* Akşam yemeklerini az yiyin.
* Akşam yemeğinden üç-dört saat sonra yatın.
* Yatmadan önce yarım bardak ayran ya da süt için.
* Tereyağı ve margarinden kaçının. Bitkisel yağları tercih edin.
* Şeker, ekmek, tatlı gibi karbonhidratı bol olan yiyecekleri azaltın.
* Yemeklerinizden kırmızı eti azaltın. Onun yerine balık ve tavuk eti yiyin.
* Az yağlı süt için. Yağ düzeyi düşük peyniri ve yoğurdu tercih edin.
* Yiyeceklerinize fazla tuz atmayın.
* Bol bol meyve ve sebze yiyin.
* Sigara alışkanlığınız varsa ve bırakmakta zorlanıyorsanız, günde üç-beş sigaradan başka kullanmayın.
* Alışkanlığınız varsa, günde bir-iki kahve, iki-üç bardak çaydan fazlasını içmeyin.
* Uykunuzun düzenli olması için özen gösterin. Yatma, kalkma saatlerinde değişmeler yapmayın.
* Uykudan önce gerginlik ve kaygı veren durumlardan uzak durun. Kavga etmeyin, tartışmayın. Korku filmleri izlemeyin.
* Ruh sağlığını korumak, zorlanmayı önlemek veya ortadan kaldırmak için dinlenme ve hareket etmeyi öğrenmek gereklidir.
* Kendinize gün, hafta, ay, yıl içinde dinlenme saatleri, günleri, haftaları ayırın. Yıllık dinlenmenizi bulunduğunuz çevrenin dışında yapmaya çalışın.
* Boş zamanları değerlendirmenin, dinlenmenin çalışmamak değil, çalışmanın biçimini değiştirmek olduğunu unutmayın.
* Dinlenme sırasında sağlık durumunuza, yaşınıza göre, spor yapın.
* Benliğinizi tanıdıkça doğru ve iyi bulduğunuz yönlerinizi geliştirmek, eksik, hatalı, kötü yanlarınızı denetleyebilmek için çaba harcayın.
* Başkalarıyla iletişim kurun.
* Başkalarından gelen önerilere her zaman açık olun. Ancak son kararı siz verin.
* Kendinize güvenin, kendinizde eksik, yetersiz ve hatalı gördüğünüz yanların başkalarında da bulunduğunu düşünün.
* Ailede, okulda, işyerinde, özetle içinde bulunduğunuz her ortamda rol ve yer alın. Sorumluluk yüklenin.
* Sorumluluk , özgürlük ve özerklik sınırlarınızı iyi belirtin. Ağır sorumlulukların baskısı altıda ezilmeyin.
* Engeller karşısında başarısız, sorunlar karşısında çaresiz kalırsanız ezilmeyin, yılmayın. Yeni çözümler arayın.
* Başarısızlıklarınızdan, hatalarınızdan ders alın. Bunları tarafsız bir gözle değerlendirin.
* Kendinizi yenilemeye çalışın. Gelişmelere, değişmelere yabancı ve uzak kalmayın. Eski duygu ve düşüncelerinizle yeniler arasında bağlantı kurun.
* Geçmişteki başarısızlıklarınız ve hatalarınız için pişmanlık duymayın, sürekli olarak kendinizi veya başkalarını suçlamayın, bu tür duygulara takılıp kalmayın.
lendirirken bu özelliklerin de etkili olabileceğini düşünün.
* Ölümü yaşamı tamamlayan bir son olarak kabullenin.
* Çocuklara ve gençlere ilgi gösterin. Onların umutlarından esinlenin. Bu size iyi gelecektir.
* Saygı duyduğunuz, değer verdiğiniz duygularınız, düşünceleriniz, inançlarınız olsun.
* Size uymayan, ters düşen değer yargısı, duygu, düşünce ve inançlar karşısında anlayışlı, esnek ve hoşgörülü olun.
* Karşı cinsle ilgi, saygı, sevgi, anlayış, beğeni ve desteğe dayalı ilişkiler kurup sürdürün. Karşı cinsi kendinizle eşit görün. Küçük görüp ezmeyin, büyük görüp korkmayın.
* Değer verdiğiniz insanları yitirdinizse, nedenlerini araştırın. Sizden kaynaklanan ilgisizlik, sevgisizlik, iticilik, saldırganlık varsa, bunları gidermenin yollarını araştırın.
* Eksiksiz ve kusursuz iş yapma baskısından kurtulun.
* Seçeneklerin arasında ‘yukarıdakilerin hiçbiri’ seçeneğinin bulunduğunu unutmayın.

Kaynak: www.facebook.com/guncelbesyohaberleri


BU HABERLER DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
Anahtar Kelimeler:
stres ten korunma yolları

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol

öğretmen, eğitim, haber, meb, kamu, e okul, öğretmenler, sendika, psikoloji, sağlık, ekonomi, kamuhaber, meb haber, öğretmen haber, eğitim haberleri, öğretmen sorunları, eğitim psikolojisi, milli eğitim, kamu haber