Bu haber kez okundu.

Öfke Kontrolü

1) Bağırmak yerine konuşmayı denemek.

2) Olayı bireysel olarak algılamak yerine, konu üzerinde yoğunlaşmak.

3) Derin bir nefes almak.

4) Karşı tarafı dinlemeyi denemek.

5) Fiziksel olarak gerginlik hissedildiğinde duruş biçimini değiştirmek ya da kısa bir süre için gözleri kapatarak gerginliği atmayı denemek.

6) Bir bardak su içmek (kafeinli içecekler öfkenin daha fazla uyarılmasına neden olabilir).

7) Oturur konumda iken arkaya doğru yaslanmak.

8 ) El, kol hareketi yapmaktan kaçınmak ve elleri yanda tutmak.

9) Gerektiği durumlarda kendi kendine sakin olmayı, sesini kesmeyi söylemek.

10) Sakin ve sessiz bir ortam seçmek.

11) Zihinsel olarak meşgul olacak bir şeyler bulmak.

12) Pasif kalmayı tercih etmek.

13) Rahat bir duruş ya da oturma konumu seçmek.

14) Öfke uyarımını kanalize etmek.

 

Kaynak: psikologankara.net

BU HABERLER DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
Anahtar Kelimeler:
Öfke Kontrolü

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol

öğretmen, eğitim, haber, meb, kamu, e okul, öğretmenler, sendika, psikoloji, sağlık, ekonomi, kamuhaber, meb haber, öğretmen haber, eğitim haberleri, öğretmen sorunları, eğitim psikolojisi, milli eğitim, kamu haber