Bu haber kez okundu.

Kilo Vermenin 10 Şaşırtıcı Yolu!

‘Kilo vermenin 10 şaşırtıcı yolu’ Başlığıyla toparlamış psikologlar, spor hocaları ve diyetisyenler bu sürpriz diyet yöntemlerini…

Geçen yıl Nisan ayının ikinci yarısında yaşadığım bütün fırtınaları arkada bırakıp, ciddi biçimde spor yapmaya başladım..

 

Yaza fit girmek gibi bir derdim yoktu… Bahar gelmişti, güneş açmıştı, doğa tazelenmişti… Her taraftan üzerime dalga dalga geldiğini düşündüğüm ağır sorunlarla boğuşuyordum… Spor yaparak hayatımı daha barışçı sürdürebileceğimi, zorlukları daha kolay atabileceğimi hissediyordum…
Nisan ayının sonlarında başladığım sporu bir yıl boyunca hemen hiç aksatmadım…

Hayat sporla güzeldi…

Dün Elma Elma sitesinde , spor hocaları ve psikologların, diyetisyenlerle ortaklaşa ürettikleri formülü görünce bunun birçok okuyucum için ,yararlı olacağını düşündüm…

Hap gibi diyet formüllerini önermiyorum ben…

Onun yerine psikolojik boyutu göz önünde tutulan çözümler sonuç verici oluyor…

‘Kilo vermenin 10 şaşırtıcı yolu’

Başlığıyla toparlamış psikologlar, spor hocaları ve diyetisyenler bu sürpriz diyet yöntemlerini…

1-) Yemek tenceresini masaya getirmeyin, mutfakta bırakın… Servis mutfakta yapılsın…Böyle davrananların yüzde 10 daha az yedikleri saptandı…

2-) Tatlı ihtiyaçlarınızı sabahları karşılayın…

2012 yılında yapılan bir araştırma, diyet yapan kişilerden tatlı ağırlıklı kahvaltı yapanların 8 ayda 15 kiloya yakın verdiklerini gösteriyor…

3-)İstediğiniz hedefe uygun bir kıyafet alın ve odanızda sürekli görebileceğiniz bir yere koyun…Hedefinizi sürekli size hatırlatacaktır…(Kıyafeti ara ara giyip üzerinizde olmuş mu diye denemeniz çok yararlı sonuç verecek..)

4-) Canınız bir şey çektiğinde yumruğunuzu sıkın… Yapılan araştırmalar 30 saniye boyunca kasını sıkan kişinin, iç güdülerini kontrol edebilme yetisini artırdığını gösteriyor…

5-)Tatlı yedikten sonra yarım dilim hindi jambonu yemek tatlı yeme isteğini kesiyor…..

6-)Egzersleri sabah yapın… Araştırmalara göre sabah yapılan 45 dakikalık egzersiz gün içinde yemek yeme isteğini azaltıyor…

7-)Canınız bir şey çektiğinde aslında bu istek 10 dakika içerisinde geçiyor… Hemen yiyeceğe yönelmek yerine odaklanacak başka bir iş bulun…Yürümek , meditasyon yapmak, oje sürmek gibi…

 8- ) Yiyeceklerinizi kullanmadığınız elinizle yemeye çalışın….

9-)Yemeklerden önce 1-2 kaşık sirke konmuş salata yiyin… Daha çabuk doyacaksınız…

10-) Yemeklerde lif ve proteini birlikte almaya çalışın… Şeker seviyenizi dengeleyerek açlık hissinizi azaltır…


BU HABERLER DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol

öğretmen, eğitim, haber, meb, kamu, e okul, öğretmenler, sendika, psikoloji, sağlık, ekonomi, kamuhaber, meb haber, öğretmen haber, eğitim haberleri, öğretmen sorunları, eğitim psikolojisi, milli eğitim, kamu haber