Bu haber kez okundu.

Yedikçe zayıflatan besinler nelerdir?

Yedikçe zayıflatan besinler hangileridir?

 

Nar:

Hormonları dengede tutar. Antioksidan etkisi vardır.

 

 

 

Salatalık:

Lif bakımından zengin salatalık tok tutar. Ayrıca su deposudur.

 

 

Yoğurt:

Vücuttaki yağların yakılmasına yardımcı olur.

 

 

 

Greyfurt:

Metabolizmayı hızlandırır. Böylece daha çok kalori yakmanıza yardımcı olur. Lif açısından zengindir.

 

Patates:

Patates yılladır “Kilo yapar!” damgasıyla yaşıyor. Bu tamamen yanlış bir bilgidir. 100 gram patateste 70 kalori bulunuyor. Uzun süre tok tutuyor.

 

Yağsız tavuk ve hindi:

Hem eti çok seviyor hem de zayıflamak istiyorsanız söylediklerime kulak verin.

Beyaz et iyi bir seçim olacaktır. Fakat hindi ve tavuğun derilerini kenara ayırın. İstediğiniz gibi pişirip yiyebilirsiniz. Pişirirken yağ, sos ve kremalara dikkat!

 

 

Brokoli:

C vitamini ve lif açısından zengindir. Zayıflama etkisi olan kalsiyum içerir.

 

 

Yağsız balık:

İsterseniz hergün tüketebilirsiniz. Somon, uskumru ve

ton balığı hariç! Fırında kağıt ile buğulayabilir ya da ızgarada yağsız pişirebilirsiniz.

 

Kereviz:

Su deposudur. Kerevizi tek başına tüketmek yetersiz olacaktır bu nedenle başka gıdalarla desteklemelisiniz.

 

Yulaf:

Vücutta su tutmayı sağlar. Tokluk hissi verir.

 

Salata:

Bir değişiklik yaparak salatayı yemekten önce tüketin. Sonrasında yemek yiyin. Yemeğin sadece yarısını yiyebileceğinizi göreceksiniz.

 

Avakado:

Metabolizmayı hızlandırır. Doymamış yağ içerir.

 

Baharatlı besinler:

Baharatsız yiyeceklere göre daha fazla kalori yakarlar. Kalori yakımına en çok katkı sağlayan besin kırmızı acı biberdir.

 

Bulgur:

Beyaz pirinç şekeri hızla yükseltir. Bu nedenle daha çabuk acıkırsınız. En iyisi siz bulguru tercih edin.

 

Elma:

Bağırsakları çalıştırır.

 

Kiraz:

Hafif bir müshil özelliği vardır. Zayıflamaya yardımcıdır.

 

Kırmızı üzüm:

Lif açısından zengindir.

 

Su:

Kilo vermeye niyetliyseniz bol bol su tüketin! Kalorisi 0 olan tek besindir.

BU HABERLER DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol

öğretmen, eğitim, haber, meb, kamu, e okul, öğretmenler, sendika, psikoloji, sağlık, ekonomi, kamuhaber, meb haber, öğretmen haber, eğitim haberleri, öğretmen sorunları, eğitim psikolojisi, milli eğitim, kamu haber