Bu haber kez okundu.

Uyuyamıyor musunuz?
 

Rahat uyumayı sağlayacak bir kaç ipucu..

- Uyuduğunuz odanın aydınlık seviyesine dikkat edin. Sabahları erken uyanmaktan şikayetçiyseniz, perdelerinizi kalınlaştırın.

- Odada elektronik cihaz bulundurmayın. Televizyon varsa standby konumunda bırakmayın.

- Uyumadan önce ılık bir duş size çok iyi gelecektir.

- Uyku odanızın rengi çok önemli. Huzurunuzu sağlayacak şeyler sevdiğiniz şeylerdir. Sadece eşiniz seviyor diye seçtiğiniz bir renk yüzünden mutsuz olabilirsiniz. Yaşam kalitenizi etkileyen bu seçimi yeniden sorgulamalısınız.

- Çok koyu, parlak ve aşırı canlı olan renkler uyarıcıdır. Uykuya dalmanızda sizi zorlayabilir.

- Temiz hava çok önemli. Oksijen miktarını korumalısınız. İyonizer kullanmanız, hava kalitenizi ve dolayısıyla uyku kalitenizi de olumlu yönde etkiler.

- Kapı veya pencere önünde; kapıyla pencere arasında uyumaktan vazgeçin. Yatağınızı korunaklı bir alana taşıyın. İzole olma hissi uykuya dalmanıza yardımcı olur.

- Sabah uyanacağım diye bütün gece 'çık çık' diye öten bir saat kullanmaktan vazgeçin. Sessiz ve sadece uyandıracağı zaman size müzik çalan uyandırıcılar seçin.

- Yatak örtüsü ve yastığınızı sevdiğiniz kumaş, desen ve renkten tercih edin.

aksam

 
  •  
BU HABERLER DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
Anahtar Kelimeler:
uyuyamıyor musunuz

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol

öğretmen, eğitim, haber, meb, kamu, e okul, öğretmenler, sendika, psikoloji, sağlık, ekonomi, kamuhaber, meb haber, öğretmen haber, eğitim haberleri, öğretmen sorunları, eğitim psikolojisi, milli eğitim, kamu haber