Bu haber kez okundu.

Ruh sağlığınızı korumak için 7 basit öneri

Yoğun şehir hayatı, gündelik stresler ve yolunda gitmeyen işler... Ortalama bir insanın ruh halini olumsuz yönde etkileyecek o kadar faktör var ki. Ancak bu listedeki 7 basit maddeyi uygulayarak daha huzurlu bir hayata geçiş yapabilirsiniz.

 

İşte Mashable.com’un derlediği o öneriler...

 

 

1.Açık havada yürüyüş

 

Yürüyüş için spor salonu yerine açık havayı tercih etmek kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

 

 

 

2. B12 vitamini

 

Araştırmalar vücutta B12 eksikliğinin depresyon, paranoya ve anksiyeteye yol açtığını gösteriyor. B12 ihtiyacınızı yumurta, tavuk ve süt ürünlerinden karşılayabilirsiniz.

 

 

 

3.Küçük hedefler

 

Basit ve iyi tanımlanmış hedefler koymak bir şeyi başarmanın en iyi yoludur. Örneğin, “Önümüzdeki üç hafta boyunca her gün bir sigara daha az içeceğim” iyi tanımlanmış bir hedeftir.

 

 

 

4.Yavaş ve sakinleştirici müzikler

 

Araştırmalar bir işi yaparken klasik müzik dinlemenin insanı rahatlattığını ve stresi azalttığını ortaya oydu.

 

 

 

5.Lavanta yağı

 

Yastığınıza birkaç damla lavanta damlatarak uyku kalitenizi yükseltebilirsiniz. Uyumadan önce lavanta çayı içmek de aynı etkiyi gösterecektir.

 

 

 

6.Hediye alın

 

Araştırmalar hediye veren kişilerin o gün boyunca daha mutlu olduğunu göstermiş.

 

 

 

7.Meditasyon

 

Günlük 3-4 dakikalık bir meditasyon seansı despresyon, stres, ansiyete ve uykusuzluk gibi bir çok problemle başa çıkmamıza yardımcı olur.

BU HABERLER DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol

öğretmen, eğitim, haber, meb, kamu, e okul, öğretmenler, sendika, psikoloji, sağlık, ekonomi, kamuhaber, meb haber, öğretmen haber, eğitim haberleri, öğretmen sorunları, eğitim psikolojisi, milli eğitim, kamu haber