Bu haber kez okundu.

Ruh sağlığınız için bunları uygulayın

Ruh sağlığınız için uygulamanız gereken 24 altın kural...

1.  Bol su için.

2.  Sağlıklı beslenin.

3.  Pozitif ve sağlıklı düşünün.

4. Kendinizi her gün hayatınızda şükran ve minnet duyduğunuz şeylere odaklayın.

5. Pollyanna´´yı okuyun.

6. Zamanınızı pozitif sizi yücelten ve kendinizi iyi hissettiren insanlarla geçirin.

7. İnsanlarla sevecen ve yardımsever bir dille konuşun.

8. Bungee jumping yapmayın.

9. Kafanızla topa vurmayın.

10. Egzersiz yapın.

11. Kendi kendinize hipnoz yapmayı ve meditasyonu öğrenin.

12. Diyaframdan nefes almayı öğrenin.

13. Hayatınız için açık hedefler belirleyin (ilişkiler iş para)

14. Hayatınıza bir anlam amaç heyecan ve hedef katın.

15. Hemen hayır demeden önce seçenekler üzerinde biraz düşünün. Kendinizi batağa saplanmış ve sıkışmış gibi hissettiğinizde seçeneklerinizi ve çözümlerini bir yere yazın.

16. Çaresiz hissettiğiniz zaman başkalarından yardım almaktan çekinmeyin.

17. Hafızanızı geliştirin.

18. Sesinizin nasıl olduğu önemli değil; şarkı söyleyin ya da mırıldanın.

19. Güzel ve dinlendirici müzikleri hayatınızın bir parçası yapın.

20. Güzel kokuları hayatınızın bir parçası yapın.

21. Dokunmaktan çekinmeyin. Sevdiklerinize sık sık dokunun.

22. Ritimli hareket edin.

23. Kafanıza aldığınız en küçük bir darbeyi bile ciddiye alın doktora başvurun.

24. Sizi çok rahatsız eden halledemediğiniz bir problem üzerinde sürekli yoğunlaşmayın. Biraz mola verin dikkatinizi dağıtın. Daha sonra o probleme tekrar geri dönün.

İlknur Kızıltoprak -Sabah

BU HABERLER DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol

öğretmen, eğitim, haber, meb, kamu, e okul, öğretmenler, sendika, psikoloji, sağlık, ekonomi, kamuhaber, meb haber, öğretmen haber, eğitim haberleri, öğretmen sorunları, eğitim psikolojisi, milli eğitim, kamu haber