Bu haber kez okundu.

Ramazanda Kilo Almamak İçin Neler Yapılmalı?

Yemeği yavaş yemek çok önemli.

Oruç, 1 bardak su ve 1-2 tane hurma ile açılabilir.

Sonrasında 1 kase çorba ile küçük bir parça pide yenebilir.

Yemeğe 10-15 dakika ara verdikten sonra devam etmek uygun olur.

Ana öğünde, etli, sebzeli, kurubaklagil bulunan yemeklere öncelik vermek gerekir.

Şeker ilavesiz kompostolarla sıvı desteği sağlanır. Böylece posa tüketiminizi de artırmış olursunuz.

Tatlı olarak tercihinizi sütlü tatlılardan yana kullanabilirsiniz. (Haftada 2-3 defadan fazla tüketilmemesi öneriliyor)

İftardan 1-2 saat sonra; ara öğün olarak, süt, yoğurt, cacık, meyve gibi besinleri tüketebilirsiniz.

 

Çok önemli bir bilgi daha;

 

Sahur, vücudu oruç tutmaya hazırlar ve bu nedenle çok önemlidir. Sahurda içine taze mevsim meyveleri doğranmış müsli yiyebilirsiniz. Müsli karbonhidrat içeriğinden dolayı sizi tok tutacaktır. Müsliye ekleyeceğiniz meyveler de gün boyunca ihtiyaç duyacağınız enerjiyi ve vitamini sağlamaya yardımcı olacaktır.

 

BU HABERLER DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol

öğretmen, eğitim, haber, meb, kamu, e okul, öğretmenler, sendika, psikoloji, sağlık, ekonomi, kamuhaber, meb haber, öğretmen haber, eğitim haberleri, öğretmen sorunları, eğitim psikolojisi, milli eğitim, kamu haber