Bu haber kez okundu.

Kış Yorgunluğuna Karşı 6 Öneri

Peki, yataktan sürünerek çıkmak yerine kanatlanarak kalkmak istemez misiniz? O halde önerilerimize kulak verin…

 

1) Karanlıktan kaçının!

Karanlık sabah olduğunda bile kaybolmamışsa, kendi güneşinizi kendiniz oluşturun. Başucunuzda yaktığınız gece lambası size bu konuda yardımcı olacaktır. Böylelikle sabah daha rahat uyanacak ve yataktan daha kolay kalkabileceksiniz.

2) Duşa girin!

Uyanmak için sıcak soğuk duşlar kadar etkilisi yok. Böylelikle nem metabolizmanız harekete geçecek, bağışıklık sisteminiz güçlenecektir. En kötü havalarda bile modunuz sabah duşu yardımıyla düzelir.

3) Sabah bir yudum su!

Sabah uyandıktan hemen sonra büyük bir yudum su içmek, metabolizmayı çalıştırıyor. Yatağa giderken başucunuza mutlaka bir bardak su da alın. Maden suyunun içeriğindeki karbonik asidin uyandırma etkisi sizi daha kolay güne hazırlayacaktır, bu da aklınızda bulunsun.

4) Yapılacaklar listenizi hazırlayın!

Bir amacınız olmadan yataktan kalkma fikri size de uzak geliyor mu? O zaman akşamdan bir yapılacaklar listesi hazırlayın. Ertesi gün için mutlaka aklınızda olan şeyler vardır. Bu bilinçle ertesi sabah yatakta miskinlik etmek istemeyeceğinizden eminim…

5) Rutini alışkanlık haline getirin!

Yatağa düzenli olarak aynı saatte gitmek ve sabahları aynı saatte kalkmak vücudun yükünü hafifletmeye yardımcı oluyor. Aynı şey hafta sonları için de geçerli. Bu konuda düzensiz davranmak vücudun iç saatinin karışmasına yol açıyor. Vücut bu durumda uyuması mı uyanık kalması mı gerektiğine karar veremiyor.

6) Alarmı uzağa koyun!

Sabah uyanmanın en etkili yollarından biri de alarmı yataktan uzağa koymak. Bu durumda alarm çaldığında kalkmaktan başka çareniz kalmayacak.

 

 

mahmure

BU HABERLER DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol

öğretmen, eğitim, haber, meb, kamu, e okul, öğretmenler, sendika, psikoloji, sağlık, ekonomi, kamuhaber, meb haber, öğretmen haber, eğitim haberleri, öğretmen sorunları, eğitim psikolojisi, milli eğitim, kamu haber