Bu haber kez okundu.

Horlamayı sonlandıracak 6 dil hareketi

39 kişiye 3 ay boyunca uygulanan egzersizler, horlama sıklığını yüzde 36, horlama sesini yüzde 59 azalttığı ortaya koydu. İşte yatmadan önce yapılması gereken 6 dil egzersizi; 

1) Dilinizin ucunu damağınızın en üst noktasına yapıştırın. Dilinizi ileri-geri hareket ettirin. 

2) Dilinizin tamamını damağınıza yapıştırıp 20 kez kuvvetli bir şekilde bastırın. 

3) Dilinizin tamamını ağzın alt kısmına düz bir şekilde yapıştırın. Dilinizi tüm kuvvetinizle bastırırken ucu ön dişlerin arka kısmına dayalı olsun. 

4) Dilinizi tamamen ağzın alt kısmına yapıştırıp ağzınızı açın ve küçük dilinizi çekerek 'A' deyin. Bunu 20 kez tekrar edin. 

5) Ağzınızı kapatın. Elinizi yanak kasınızın üzerine koyun. İçeriden yanak kasınıza baskı uygulayın. Elinizle de tersi yönden baskı uygulayarak kaslarınızı güçlendirin. Bunu 20 kez tekrar edin. 

6) Ağzınızı kapatıp bir şey çiğniyormuşcasına hareket ettirip kaslarınızı çalıştırın. 

Sabah

BU HABERLER DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol

öğretmen, eğitim, haber, meb, kamu, e okul, öğretmenler, sendika, psikoloji, sağlık, ekonomi, kamuhaber, meb haber, öğretmen haber, eğitim haberleri, öğretmen sorunları, eğitim psikolojisi, milli eğitim, kamu haber