Bu haber kez okundu.

\'Gece kuşları\' daha fazla kilo alıyor

Uykusuzluk gibi vücutta stres oluşturan bazı durumlarda kortizol hormonu seviyesi yükselerek iştahı artırır.

Araştırmalara göre günde 5 saat ve altında uyuyanlar, 7saat ve üstünde uyuyanlara göre kilo almaya daha meyilliler. Yetersiz uykunun iştahı?arttıran açlık hormonun seviyesini yükselttiğini belirten Acıbadem Beylikdüzü Tıp Merkezi'nden Diyetisyen Duygu Baydur?Akın,?“Uykusuzluk gibi vücutta stres oluşturan bazı durumlarda kortizol hormonu seviyesi yükselerek iştahınızın artması uykusuzluğun?olumsuz etkisidir. Az uyumanız vücudunuzdaki hormonal dengeyi alt üst ederek sizi sürekli yemek yemeye iter ve?obeziteye neden olur” diye uyardı. Yetersiz uyumanın vücudun insüline karşı daha dirençli hale gelmesini ve şeker metabolizmasının bozulmasına yol açtığını dile getiren Akın, iyi bir uyku için şu önerilerde bulundu: “Kendinize bir rutin oluşturun. Hafta sonları da dahil, her gün aynı saatlerde yatmaya ve sabah aynı saatlerde kalkmaya özen gösterin. Yatak odanızı karanlık ve konforlu tutun ve yatmadan önce bilgisayardan uzak durun.”
Ziyneti Kocabıyık/TÜRKİYE GAZETESİ

BU HABERLER DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol

öğretmen, eğitim, haber, meb, kamu, e okul, öğretmenler, sendika, psikoloji, sağlık, ekonomi, kamuhaber, meb haber, öğretmen haber, eğitim haberleri, öğretmen sorunları, eğitim psikolojisi, milli eğitim, kamu haber