Bu haber kez okundu.

Diyetsiz Zayıflatan 5 Öneri

 

Şu anda tam teşekküllü bir diyet programına ihtiyacınız olmayabilir ama birkaç kilo fazlalığı verseniz hiç fena olmaz mı diyorsunuz? Ama diyet yapmak fikrinden sıkılıyorsunuz… O zaman buyurun önerilerimize göz atın!

Kahvaltı edin

 

Yapılan bütün araştırmalar, kahvaltı yapmayan insanların daha çabuk kilo aldığını belirtiyor.

Vücudunuzun çalışması ve kilo olarak yağ depo etmemesi için ilk kural kahvaltı yapma alışkanlığı edinmeniz.

Bir kase yulaf ezmesi, süt ve birkaç dilim meyveden oluşan bir kombinasyon işinizi kolaylaştırabilir.

Sabahları pastane poğaçası yerine beyaz peynirli, tam buğday ekmekli bir tost tercih edin.
Kalorisi düşük gıdalar

Yemek tercihlerinizi kalorisi düşük gıdalar üzerine kurun. Tabağınızın yarısını salatayla, yanına ızgara bir parça et veya balıkla doldurun.

Özellikle karbonhidrat içeren gıdalardan bir müddet uzak durun.

Tabağınızın çok küçük bir kısmını onlara ayırın. Biraz sebze ağırlıklı beslenin.

Eğer bir gün karbonhidrat yediyseniz, birkaç gün yemeyin.
Çorbanın gücü

Yemeğe çorba ile başlayın. Özellikle sebze çorbaları hem besleyici, hem doyurucudur.

Yüksek kalorili yiyecekler yerine tavuk suyu çorbası veya sebze çorbalarını tercih edin.

Madem dikkat ediyorsunuz, kremasız olanları için.

Çorba midenizi dolduracak ve fazla kalorili yemekleri tüketmenizi engelleyecektir.
Davetler

Özellikle açık büfelerin olduğu bir davete veya restorana gittiğinizde, mümkün olduğunca büfeye en uzak olan masaya oturun.

Tabağınızı her seferinde az doldurun ve doymazsanız yeniden gidip alabileceğinizi kendinize söyleyin.

Her şeyi bir arada masaya taşımayın.

Bittikçe gidip alın.

 

Bölün

Öğününüzü bölmeyi deneyin. Örneğin öğle yemeğinizde büyük porsiyon bir yemek servis edildiğinde yarısını yiyin ve kalan yarısını paket yaptırın.

Akşamüstü karnınız acıkıp canınız bir şey yemek istediğinde paket yaptırdığınız yarım kalan öğününüzü tüketebilirsiniz.

Akşama kadar büyük açlık yaşamayacağınız için, akşam yemeğini daha hafif geçirebilir, bu sayede yemeklere saldırmazsınız.
Soslardan kurtulun

Mayonez, ketçap gibi kalorisi yüksek olan sosları hayatınızdan çıkarın.

Yoğurt veya hardal gibi daha düşük kalorili sosları tercih edin.

Sos yerine baharat kullanmayı deneyin.

Tatlandırıcı olarak baharatları kullanmayı seçin.

 

BU HABERLER DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
Anahtar Kelimeler:
diyetsiz zayıflatan öneri

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol

öğretmen, eğitim, haber, meb, kamu, e okul, öğretmenler, sendika, psikoloji, sağlık, ekonomi, kamuhaber, meb haber, öğretmen haber, eğitim haberleri, öğretmen sorunları, eğitim psikolojisi, milli eğitim, kamu haber