Bu haber kez okundu.

Depresyonda mısınız? Okuyun öğrenin

Depresyon; Sözcük anlamı çökkünlük olan depresyon kendine özgü belirtileri olan; kişinin duygu,düşünce ve davranışlarını olumsuz etkileyerek ilişkilerini, mesleki ve sosyal becerilerini ve fiziksel sağlığını bozan önemli bir psikiyatrik hastalıktır. Depresyon psikiyatrik bir hastalıktır ve ancak bir uzman tarafından bu tanı konulabilir.

DEPRESYON HAKKINDA BİLMENİZ GEREKEN HER ŞEY

Depresyondaki bir insan aşağıdaki durumların çoğunu uzunca bir süre yaşar:

- Kederli, hüzünlü, çökkün ruh hali ya da duygusuzluk
– Hayattan zevk alamama ya da ilgi duyamama
– Ağlama krizleri, üzüntü ve/veya sinirlilik
– Hiç uyuyamama ya da çok fazla uyuma
– İştah ve kiloda belirgin değişiklikler
– Yorgunluk, enerji kaybı
– Odaklanmada, karar vermede zorlanma
– Umutsuzluk, değersizlik ve güçsüzlük duyguları
– Suçluluk duygusu ve kendini eleştirme
– Cinsel isteksizlik
– İntihar düşünceleri ya da denemeleri

DEPRESYON NE DEĞİLDİR?

Herkes bazen üzgün, kederli, keyifsiz ve isteksiz hissedebilir. İnsan hayatın doğal iniş çıkışları içinde bu tip depresif duygular da yaşayabilir. Hemen hemen herkesin yaşayabileceği karamsarlık, hüzün, mutsuzluk gibi duygular hissetmek depresyonda olduğunuz anlamına gelmez. Birkaç gün süren depresif duygular hayatın normal bir parçasıdır ve bu, endişe yaratacak bir durum değildir. Bir yakınımızı kaybettikten sonra yaşadığımız yas sırasındaki  duygular da depresyon değildir.

Genelde bu  tip  depresif  durumlar, yaşadığımız zor ve stresli olaylara bağlıdır ve hayatımızdaki pozitif değişmelerle düzelirler.

NEDEN BEN DEPRESYONDAYIM?

Bunun basit bir yanıtı yoktur. Depresyonun altında biyolojik, genetik, psikolojik  ve toplumsal nedenler ve bunların birbirleriyle etkileşimi yatar. Büyük yaşam değişiklikleri, stresli olaylar, hormonal değişiklikler, alkol ve uyuşturucu kullanımı depresyonun oluşmasına ya  da  ağırlaşmasına  neden  olabilir.  Ancak  kimi  zaman  görünürde  hiçbir  neden  yokken  de depresyon yaşanabilir. Bu noktada şunu hatırlamak önemlidir; depresyonun nedeni insanın zayıflığı,  kişilik eksikliği/hatası,  tembelliği,  kişisel  başarısızlığı  ya  da  irade  güçsüzlüğü değildir.

DEPRESYONUN TEDAVİSİ

Depresif durumların çoğunluğu hastanede yatmayı gerektirmeden psikoterapi ya  da ilaç ile  tedavi  edilir ve araştırmalar ikisinin kombinasyonunun en etkili yöntem olduğunu göstermektedir. Yardım aldıktan sonra, birçok insanın şikayetleri tamamen ortadan kalkar. Depresyonda  olduğunuzu  düşünüyorsanız  derinleşmesini,  ağırlaşmasını  beklemeden  bir uzmana başvurmak en iyi yöntemdir.

DEPRESYONLA BAŞ ETMEK İÇİN ÖNERİLER

•Şu anda neden böyle hissediyor olduğunuzu düşünün. Duygularınızı anlamaya çalışın ve bunun için kendinize zaman tanıyın.

•Aktif olun.  İçinizden gelmese de yataktan kalkın, yaptığınız şeyleri yapmaya devam edin.

•Herhangi bir gündelik fiziksel aktiviteye başlayın, örneğin her gün yürüyüş yapın.

•Gerçekçi  olun, ulaşılamaz hedeflerin peşinde koşmayın. Hata ve başarısızlıklarınızı gereğinden fazla büyüterek hayatınız onlardan ibaretmiş gibi davranmayın.

•Stresli durumlardan uzak durun.

•Tek başınıza çabalamayın; güvendiğiniz insanlara ulaşın. Sosyal  çevrenizden  destek almaya çalışın. Canınız kimseyi görmek istemese bile dışarı çıkmaya çalışın, tamamen eve kapanmayın.

•Acı verici duygulardan kurtulmak için alkol ya da diğer maddelere yönelmemeye çalışın, çünkü bu uzun  vadede  kendinizi hem  ruhsal  hem  fiziksel  olarak daha  kötü hissetmenize neden olur.

•Kendinizi eleştirmekten ve suçlamaktan kaçının. Kontrolünüz dışındaki olayların sorumluluğunu üzerinize almayın.

•Gerekmedikçe ani kararlar vermeyin ve girişimlerde bulunmayın.

•Baş etme yöntemi olarak uzman yardımını göz ardı etmeyin. Depresyon, yardıma çoğunlukla olumlu yanıt veren durumlardan biridir.

•Eğer ilaç tedavisi önerildiyse, ilaçları alın. Enerjinizi ve motivasyonunuzu yükseltir.

•Kendinize karşı sabırlı olun, yeniden  iyi  hissetmek zaman alır. Unutmayın depresif dönemler  geçicidir. Bu  dönemlerde, ilginizin kendi iç dünyanıza yönelmiş olması sonradan kendinize  ve  hayata  dair  yeni  bir  anlamlandırma ve güçlenme sürecine de olanak verir. Bu da olumlu yönde bir değişim ve dönüşüm umudunu  barındırır.

Eğer uzun zamandır kendinizi depresif hissediyorsanız, uykunuz ve iştahınız bu durumdan çok etkilendiyse,kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa  en yakın zamanda bir psikolojik danışmanlık biriminden ya da bir uzmandan yardım alın.Sitemiz aracılığıyla sınırlı da olsa sizlerle yardımcı olabilmek için ise bize mesaj atabilirsiniz.

Pdrgunlugu.net/

BU HABERLER DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol

öğretmen, eğitim, haber, meb, kamu, e okul, öğretmenler, sendika, psikoloji, sağlık, ekonomi, kamuhaber, meb haber, öğretmen haber, eğitim haberleri, öğretmen sorunları, eğitim psikolojisi, milli eğitim, kamu haber