Bu haber kez okundu.

Bu hastalığa sakız iyi geliyor!

Bir öğünde aşırı yemek yerine sık ve az öğünleri tercih ediniz.

Sıcak yiyeceklerden sakınınız.

 

Yavaş yiyiniz, iyi çiğneyiniz.

 

Yemek yerken sıvı alımını azaltınız, sıvıyı öğün aralarında içiniz.

 

Yemek sonrasında hemen uzanmayınız.

 

Yemekten sonra eğilmeyiniz.

 

Geç yemekten sakınınız, yemekten 3-4 saat sonra yatınız.

 

Sıkı giysilerden sakınınız. (kemer, korse, dar pantolon vb).

 

Yatak başının 15 cm. yükseltilmesi uyurken reflüyü önler.

 

Sigara kullanımını bırakınız. Sigara alt özofagus kaslarını zayıflatır.

 

Sakız çiğnemekten sakınınız. Çünkü yutulan hava miktarı artar, bu da gaz ve reflüye yol açar.

 

Fazla kilonuz varsa kilo veriniz. Şişmanlık reflüyü artırır.

 

Yağlı besinler, (yağ, çikolata, kremalı besinler tam yağlı süt vb.)

 

Yağda kızartılmış besinler, (fastfood vb.)

 

Çay, kahve, diğer kafeinli içecekler, alkol, karbonatlı içecekler, soda

 

Nane. Baharatlı ve acılı besinler

 

Asidik besinlerden (domates, portakal suyu, limon vb.)

 

Et suyu ve et suyu içeren besinlerden
BU HABERLER DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
Anahtar Kelimeler:
Reflü Hastalığı

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol

öğretmen, eğitim, haber, meb, kamu, e okul, öğretmenler, sendika, psikoloji, sağlık, ekonomi, kamuhaber, meb haber, öğretmen haber, eğitim haberleri, öğretmen sorunları, eğitim psikolojisi, milli eğitim, kamu haber