Bu haber kez okundu.

Bu 20 besin kalbe sağlık veriyor

ABD'de yayın yapan saygın haber sitesi Huffington Post, kalp sağlığı için mutlaka tüketilmesi gereken besinlerin bir listesini yayımladı. New York'un tanınmış diyetisyenlerinden Dr. Megan Madden tarafından hazırlanan ve 20 besinden oluşan liste, sağlıklı bir yaşam vaat ediyor. 

  •  Listede yer alan avokadonun yararı, araştırmalarla sabit: 1996'da Meksikalı bilim adamlarının yürüttüğü bir araştırma, bir hafta boyunca her gün avokado tüketen kişilerde kolesterolün yüzde 17 oranında düştüğünü gösterdi.
  •  Listedeki bir başka besin tam tahılların içerdiği lifler kalp krizi riskini düşürüyor; tam tahılları yalnızca kahvaltıda değil, günün her vakti yemek gerekiyor.
  •  Düzenli biçimde kalp dostu zeytinyağı tüketen 65 yaş ve üzeri kişilerde felç tehlikesi de yüzde 41 azalıyor.
  •  Amerikan Kalp Derneği, listede yer verilen sert kabuklu yemişlerin kalp krizi ve felç riskini azalttığını kaydediyor.
  •  Somon balığı da kalp hastalıklarının her türlüsünün şifası durumunda.
  •  Kuşkonmaz, kalbin ana damarlarının temiz ve açık tutulmasında etkisini gösteriyor.
  •  Nar, kalp damarlarındaki tahribatları hızla onarıyor.
  •  K vitamini zengini olan brokoli, kalbe kalsiyum desteği sağlıyor.
  •  Zerdeçalın etkisi, göğüsteki yanmalarda kendisini gösteriyor. Hurma, portakal suyu ve tarçın ise kalp damarlarından kanın akışını düzenliyor.
  •  Yaban mersini, kolesterol seviyesini ayarlarken, kahve, peynir ve yeşil çay tansiyon dostu besinler.
  •  Karpuz ve ıspanak ise kalp damarlarını genişleterek, herhangi bir hastalığa yakalanma riskini yüzde 11 oranında azaltıyor.

İşte altın liste
 

  • Avokado
  • Tam tahıllar
  • Zeytinyağı
  • Kabuklu yemişler
  • Bitki sterolüyle güçlendirilmiş besinler
  • Somon balığı
  • Kuşkonmaz
  • Nar
  • Brokoli
  • Zerdeçal
  • Hurma
  • Portakal suyu
  • Alg içerikli diyet destek hapı
  • Tarçın
  • Yaban mersini
  • Kahve
  • Peynir
  • Yeşil çay
  • Karpuz
  • Ispanak


sabah

BU HABERLER DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol

öğretmen, eğitim, haber, meb, kamu, e okul, öğretmenler, sendika, psikoloji, sağlık, ekonomi, kamuhaber, meb haber, öğretmen haber, eğitim haberleri, öğretmen sorunları, eğitim psikolojisi, milli eğitim, kamu haber