Bu haber kez okundu.

BEYİN FONKSİYONLARINIZI EN UYGUN HALE GETİRMEK İÇİN 7 BESLENME ÖNERİSİ




Bu beslenme önerileri beyin fonksiyonlarınızı en uygun hale getirecek ve dolayısıyla Alzheimer riskini de azaltacak.

1.RAFİNE ŞEKERDEN UZAK DURUN

Günde 15 gram seviyelerine indirin.

2.GLUTENDEN KAÇININ
Gluten yangıya yol açıyor ve bağışıklık sisteminiolumsuz etkiliyor. Bu konuda toleransınız nasıl baktırın ve buna gmre beslenin.

3.BAĞIRSAK FLORANIZI FERMENTE GIDALARLA KORUYUN
Kombu çayı için, probiyotik gıdaları tüketin ki, işlenmiş gıdalardan dolayı bozulmuş bağırsak floranızı iyileştirin.

4.SAĞLIKLI YAĞ TÜKETİMİNİZİ ARTTIRIN
Omega3 içeren gıdalarla beslenin. Doymamış yağları tüketin. Balıklara dikkat: çoğu ağır metal içerebilir.

5.KALORİSİ BOŞ GIDALARDAN KAÇININ
Yediğiniz gıdalarda ne kadar protein, vitamin, mineral ve enzim içeriklerine bakın. Bunları içermeyen şeker ve sağlıksız yağları içeren gıdalardan kaçının.

6.MAGNEZYUM SEVİYENİZİ İYİLEŞTİRİN
Magnezyum rahatlama minerali, hep yazıyoruz, bu konudaki içeriklerimizi inceleyin. Magnezyum içeren gıdaları tüketin.

7.FOLAT ALMAYI UNUTMAYIN

Sebzeler, folatın tartışmasız en iyi kaynaklarıdır. Her renk taze çiğ sebzelerden yiyin. Yiyemem diyorsanız, yeşil içecek yapın, için.



www.kundo.co

BU HABERLER DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol

öğretmen, eğitim, haber, meb, kamu, e okul, öğretmenler, sendika, psikoloji, sağlık, ekonomi, kamuhaber, meb haber, öğretmen haber, eğitim haberleri, öğretmen sorunları, eğitim psikolojisi, milli eğitim, kamu haber