Bu haber kez okundu.

76 saniyede uyutan yönetem

ABD'nin Harvard Üniversitesi'nde çalışmalarını sürdüren doktor Andrew Weil, uykusuzluk problemi yaşayanlar için 76 saniyelik bir formül üretti.

Uyuma garantisi verdi

Weil, geçtiğimiz günlerde "4-7-8" ya da "Rahatlatıcı Nefes" olarak adlandırılan uyuma tekniğini sosyal medyadan paylaştı ve yüzlerce kişiyi telefon ya da bilgisayarı başında uyutmayı başardı. Uyutamadıkları ise ağır şekilde sersemledi ve uzun süre esnemek durumunda kaldı. Sadece nefes alarak kolayca uykuya dalmanın mümkün olduğunu ileri süren Weil, "Nefes almanın derin bir şekilde psikolojiniz ve vücudunuzdaki sistemlerle bağı var. Basit bir şekilde nefes almaya odaklanarak rahatlayabilir ve hızlı bir şekilde uykuya dalabilirsiniz. Saatin kaç olduğu, sabah ya da akşam olması fark etmez. Uyuyamazsanız bu işi bırakırım" ifadelerini kullandı.

İşte sizi 76 saniyede uyutacak yöntem:

DİKKAT! (Öncelikle uykuya dalmak için uygun ve sessiz bir ortama geçin, uyuyamazsanız sizi sersemletecek olan bu yöntem topluluk içerisinde komik duruma düşmenize yol açabilir)

1. Dilinizi üst dişlerinizin arka kısmına değecek pozisyonda tutun.

2. Ağzınızı kapatıp burnunuzdan 4'e kadar yavaş yavaş sayarak nefes alın.

3. Nefesinizi tutun ve içinizden 7'ye kadar sayın.

4. Nefesinizi verirken 8'e kadar sayın.

5. Bu işlemi 3 defa daha yapın. Toplamda 76 saniye geçmiş olacak. Çoğu kişi genelde 60'ıncı saniyede uyumuş oluyor.

Vatan
 
 
BU HABERLER DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
Anahtar Kelimeler:
saniyede uyutan yönetem

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol

öğretmen, eğitim, haber, meb, kamu, e okul, öğretmenler, sendika, psikoloji, sağlık, ekonomi, kamuhaber, meb haber, öğretmen haber, eğitim haberleri, öğretmen sorunları, eğitim psikolojisi, milli eğitim, kamu haber