Bu haber kez okundu.

SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI

 

 

 

OLUMLU İÇE DÖNÜK KONUŞMA

Durum herne  olursa olsun asla  olumsuz cümle kurmayacağız durum olumsuz olsa  bileeeee . Matemetiği anlamasan da "anlamıyorum" deme lütfen. Onun yerine  matematik dersine her çalışmak istediğinde  "ben bu matematik dersini çok seviyorum ve anlarım" cümlesini kullan. Bir süre  sonra kendininde  buna  inandığını ve o şekilde  davrandığını hissedeceksin.

Sınavlarla ilgili uzamanların hazırlamış olduğu metinlerde  şöyle  diyor. birde  bunlara  bak istersen. 

 

"Biliyorum… Bu sınavı başarabileceğim. Geçmişte de benzer durumlarla başaçıkabilmiştim. Sınavı kazanabilmek için bir çalışma planı hazırlayabilirim. Elimden geldiğince sakin olmaya çalışmalıyım. Sınav konusunda beni özellikle rahatsız eden ne? Bu, neden bir problem? Bu probleme kendim nasıl katkıda bulundum? Diğer kişiler nasıl bir katkıda bulundular? Omuzlarımın gerginleştiğini, kalbimin çarptığını hissediyorum. Bu normal… eğer kaslarımı biraz gevşetebilirsem, kendimi daha sakin hissedebileceğim.Diyelim ki probleminizi başarıyla çözdünüz. Bunu sakın unutmayın.  Bu aşamada kendinize söyleyeceğiniz olumlu şeyler, gelecekte karşınıza çıkabilecek problemler karşısında da daha güvenli olmanızda yardımcı olacaktır. Sınav düşündüğüm kadar kötü geçmedi. Aferin bana… İşte yaptım ve oldu.Çoğu kez, bu ‘başaçıkma cümleleri’nin asıl yaptığı iş herhangi bir durumda her zaman var olan, ancak bizim farkında olmadığımız ‘olumlu bakış açısı’nın, diğer bir deyişle madalyonun diğer yüzünün bilinçli bir duruma getirilmelisidir. Başlangıçta bunları kullanmak size çok tuhaf ve saçma gelebilir. Ama kaygı ile başaçıkarken çok değerli araçlar olabilir.Gerçekçi olmalısınız. Gerçekçi olunmazsa hedefe yönelik yetersiz çalışmalar güveninizi kıracak, kendinizi beceriksiz hissetmenize yol açacaktır. Öyleyse kendinizi iyi tanımalı, kapasitenizi iyi belirlemeli, bunun içinde destek almalısınız. Gerçekleri görmek, başarıya kapı açar; kaygıyı azaltır. "

 

http://mebk12.meb.gov.tr/meb_iys_dosyalar/07/20/705195/dosyalar/2012_12/28065636_sinav.pdf sitesinden alıntılar vardır.

BU HABERLER DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol

öğretmen, eğitim, haber, meb, kamu, e okul, öğretmenler, sendika, psikoloji, sağlık, ekonomi, kamuhaber, meb haber, öğretmen haber, eğitim haberleri, öğretmen sorunları, eğitim psikolojisi, milli eğitim, kamu haber