Bu haber kez okundu.

Yediklerimiz uykumuzu nasıl etkiler

KARBONHİDRATTAN ZENGİN BESİNLER: Uyku arttırıcıdırlar.

 

İnsomnia veya gece uykudan sık uyanma gibi şikayetleriniz varsa gece uyanınca hafif şeyler yiyin,ağır ve yağlı yiyeceklerden uzak durun,mide ve barsak sisteminizi zorluyabilir.

 

Hazır yiyecekler fastfood ve burger tarzı fazla yağlı besinlerle beslenen kişilerin gece sık sık uykularının bölündüğü ve huzurlu uyuyamadıkları bir çalışmada gösterilmiş.

 

SÜT: Triptofan içerir ve uykuyu düzenler. Diğer triptofan içeren birkaç besin yulaf,bal,kümes hayvanları ve muzdur.

 

KAFEİN: Özellikle kahve ve kolada bulundugunu bildigimiz kafein uyku kaçırıcı ve uyku düzenini bozucu bir maddedir.

 

Kafein içeren bazı ilaçlarda uyku düzeninizde bozulmaya sebep olabilir.

 

KadınveKadın

BU HABERLER DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol

öğretmen, eğitim, haber, meb, kamu, e okul, öğretmenler, sendika, psikoloji, sağlık, ekonomi, kamuhaber, meb haber, öğretmen haber, eğitim haberleri, öğretmen sorunları, eğitim psikolojisi, milli eğitim, kamu haber