Bu haber kez okundu.

Evliliğin Bir Faydası Daha Keşfedildi

Yaşam tarzı değişikliği

 

Yaşam tarzı değişikliği adı verilen ilaç dışı tedavinin yüksek tansiyon tedavisinin ayrılmaz bir parçası olduğunu

hatırlatan Samsun Romatem Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Hastanesi Doktoru Halk Sağlığı ve İç Hastalıkları Uzmanı

M. Emin Dinççağ, “Hipertansiyon tedavisinde kullanılan ilaçların mutlaka kullanılması ve yanında yaşam tarzı

değişikliklerine dikkat edilmesi başarı şansını yükseltir. 

 

Yapılan araştırmalarda, sodyum içeriği düşük maden suyu, evlilik,

sarımsak, akupunktur ve egzersizin tansiyona iyi geldiği tespit edilmiştir.

Ülkemizde çokça tüketilen şalgam suyu, meyan kökü tansiyonu yükseltir.

 

Ölüm ihtimalini azaltan etkenler

 

Yaşam tarzı değişikliğini başaran 10 yıl izlenen hastalarda

Akdeniz diyetine uyulduğu ve alkol alınmadığında mortalite denilen ölüm ihtimali yüzde 60 azalmıştır.

Yaşam tarzı değişikliği, hipertansiyon tedavisinde ilaç kadar önemlidir.

4 yıl izlenen hasta grubunda ortalama 7 kilo verenlerde hipertansiyon gelişimi 1/3 oranında azalmıştır.

Bu tespit İngiltere’de meşhur Framingam araştırması sonucu anlaşılmıştır. Kilo vermek, tuzsuz beslenmek,

sigarayı bırakmak ve alkol alımını terk etmek, lifli gıdalarla beslenmek yüksek tansiyonun tedavisinde çok önemlidir” dedi.

 

Yüksek tansiyon hastaları egzersizde nelere dikkat etmeli

 

Yüksek tansiyonlulara, efor kapasitelerine ve kardiyak performanslarına göre

egzersiz türü tarif edildiğini ifade eden Dr. M. Emin Dinççağ, “Ağır egzersizler önerilmez.

Egzersiz sırasında ölüm ortaya çıkabilecek durumlardır. Sabahları 100 bin kişide 3, öğle egzersizleri sırasında

100 bin kişide 2,5 ölüm gözlenmiştir. Onun için egzersiz sırasında, kardiyak muayene tam olarak yapılmalı,

kolesterol değerleri ölçülmeli, kalp grafisi çekilmelidir. Tansiyon mutlaka normale indirilmelidir. 

 

Evlilik yüksek tansiyona iyi geliyor

 

Egzersizin faydalı olabilmesi ve istenilen amaca ulaşabilmesi için 30-60 dakika sürmeli ve kalp hızı yüzde 50-60 artmalıdır.

Yüksek tansiyonlulara işlenmiş gıda, konserve, sosis salam gibi tuz içeriği yüksek gıdalar tavsiye edilmemelidir.

Vitamin C, omega 3, kalsiyumlu, magnezyumlu besinler yüksek tansiyon için dost besinlerdir.

Maden suyu içeriğinde sodyum yüksek ise tercih edilmemelidir. 

 

Sarımsak, evlilik, akupunkturun yüksek tansiyona iyi geldiği araştırmalarda tespit edilmiştir. Kolanın tansiyonu yükselttiği önemli tıp dergisi JAMA’da yayınlanmıştır. Günde 600 miligram çayın tansiyona iyi geldiğini gösteren tıbbi araştırmalar mevcuttur” diye konuştu.

BU HABERLER DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol

öğretmen, eğitim, haber, meb, kamu, e okul, öğretmenler, sendika, psikoloji, sağlık, ekonomi, kamuhaber, meb haber, öğretmen haber, eğitim haberleri, öğretmen sorunları, eğitim psikolojisi, milli eğitim, kamu haber